100g táo tàu khô bao nhiêu calo -【5】Cách ăn táo đỏ khô giảm cân

100g táo đỏ khô bao nhiêu calo? Trong Đông y, táo đỏ khô hay táo tàu khô là một vị thuốc giúp cơ thể giảm tình trạng suy nhược. Không chỉ có vậy, táo đỏ khô cũng cực kỳ dễ ăn và được nhiều người ưa chuộng. Vậy bạn có biết ngoài giảm suy nhược nó còn có tác dụng gì không? Hãy cùng các chuyên gia tìm hiểu qua bài viết dưới đây!

1. Dinh dưỡng và công dụng của táo tàu

Táo đỏ hay táo tàu là loại quả cực quen thuộc với người dân Việt Nam. Trong 100g táo tàu chứa khoảng 79g calo, 1g chất đạm, 20g Carbs, 10g chất xơ, 77% vitamin C, 5% kali, không có chất béo. Bên cạnh đó, táo tàu còn chứa sắt, canxi, magie, photpho, natri, kẽm, thiamin, riboflavin, niacin…

Táo tàu đem lại nhiều công dụng cực kỳ có lợi cho sức khỏe của con người, có thể kể đến như:

• Hàm lượng chất xơ chứa trong táo tàu ca cùng lượng calo thấp nên nó được coi là một món ăn nhẹ. Táo tàu chứa nhiều vitamin C có tác dụng chống oxy hóa và tăng cường sức khỏe hệ miễn dịch.
• Táo tàu đóng vai trò quan trọng trong việc kiểm soát sự phát triển của cơ bắp, cân bằng điện giải cho cơ thể do có chứa lượng kali cực lớn.
• Vì có lượng Carbs ở dạng đường tự nhiên giúp cung cấp năng lượng cần thiết cho cơ thể. Không chỉ có vậy, nó còn tốt cho não bộ vì có chứa một số dưỡng chất như saponin, polysacarit, vitamin B2, vitamin C, vitamin A.
• Táo tàu bổ sung canxi và photpho cho xương chắc khỏe. Nó còn bổ sung các chất dinh dưỡng tốt cho hệ tiêu hóa, ngăn ngừa táo bón, giảm căng thẳng và làm đẹp da…

2. 100g táo đỏ khô bao nhiêu calo?

Nếu bạn vẫn thắc mắc việc táo đỏ khô bao nhiêu calo cho 100g? Theo các chuyên gia dinh dưỡng, táo đỏ khô cùng cấp 287 calo. Sở dĩ táo tàu khô có lượng calo cao hơn táo tàu tươi là bởi nó được loại bỏ bớt lượng đường bên trong, đồng thời hàm lượng đường cũng sẽ cao hơn táo tàu tươi.

Đây cũng là loại quả kích thích sự thèm ăn, giúp người dùng dễ đói, ăn ngon miệng hơn và gây tăng cân nên các bạn đang giữ dáng hoặc giảm cân thì nên lưu ý khi ăn loại quả này.

[HỎI ĐÁP] Chuối sáp luộc bao nhiêu calo – Lưu ý gì khi ăn giảm cân?

3. Cách ăn táo đỏ khô giảm cân

Với táo đỏ khô thì bạn hoàn toàn có thể ăn trực tiếp mà không cần phải chế biến thêm. Tuy nhiên, các bác sĩ Đông y khuyên bạn nên sử dụng táo đỏ khô để pha trà, ngâm rượu hoặc nấu nước. Bên cạnh đó, bạn cần chú ý một số điều sau để có thể ăn táo đỏ khô giảm cân hiệu quả.

• Bạn không nên ăn quá nhiều táo đỏ khô, hạn chế ăn dưới 7 quả/ngày.
• Không nên ăn táo đỏ khô cùng củ cải vì ceton đồng trong táo đỏ có khả năng phản ứng với cyanogen trong củ cải gây ra nguy cơ mắc bệnh bướu cổ.
• Lựa chọn loại táo đỏ to, màu sẫm tự nhiên và có nguồn gốc rõ ràng.

Bên cạnh đó, bạn có thể thử một số loại trà dưới đây để giảm cân

• Trà táo đỏ là sen

Táo đỏ khô và lá sen khi kết hợp với nhau sẽ giúp tâm trí thư giãn, tiêu hóa tốt, cải thiện khí huyết, làm đẹp da và có thể giảm cân hiệu quả.

Theo đó, bạn cần cho lá sen khô và bình trà, cho thêm 200ml nước sôi và ủ trong 20 phút. Tiếp đến, bạn đổ trà qua rây lọc và có thể uống. Bạn nên uống loại trà này vào buổi sáng để có hiệu quả cao.

• Trà hoa cúc táo đỏ khô

Loại trà này có công dụng bồi bổ gan thận, giúp cơ thể khỏe mạnh, cải thiện thị lực và phổi, chống lão hóa, loại bỏ dầu trên mặt, ngăn ngừa béo phì.

Để pha loại trà này, bạn có thể cho hoa cúc khô và táo đỏ khô vào bình trà, cho thêm 200ml nước sôi ở nhiệt độ 90 độ C và ủ trong khoảng 15-20 phút. Bạn đổ trà qua rây lọc bỏ bã, lấy nước uống. Bạn có thể uống trà vào buổi sáng hoặc trước khi đi ngủ 30 phút để có hiệu quả.

Như vậy ngoài giải đáp 100g táo đỏ khô bao nhiêu calo, thì bạn cũng bỏ túi cho mình những tips dùng táo đỏ khô mà không lo béo.

4. Táo tàu khô có tốt không?

Táo đỏ khô luôn được đánh giá là loại quả có nhiều dinh dưỡng, bao gồm chất xơ, chất đạm, Vitamin C, kali, canxi,… Với các vitamin và khoáng chất, táo đỏ mang lại nhiều lợi ích cho sức khỏe:

• Hỗ trợ chống oxy hóa, tăng cường sức khỏe và sức đề kháng cho cơ thể.
• Cung cấp nguồn năng lượng tự nhiên cho cơ thể hoạt động.
• Giúp người dùng cải thiện chức năng não bộ và tăng cường trí nhớ, cải thiện tình trạng hay quên.
• Bổ sung các khoáng chất giúp xương chắc khỏe, giảm thiểu các bệnh liên quan đến xương khớp cho người dùng.
• Cải thiện hệ tiêu hóa, giúp ngăn ngừa táo bón hiệu quả.
• Giúp làm giảm căng thẳng, stress kéo dài, làm đẹp da, giúp da căng mịn và săn chắc.
• Hỗ trợ quá trình giảm cân, giữ dáng giúp vóc dáng săn chắc, thon gọn.

Ăn táo tàu khô có tác dụng gì? Sử dụng táo tàu tốt nhất

5. Táo tàu tươi có tốt không?

Như ở trên giải đáp 100g táo đỏ khô bao nhiêu calo thì táo tàu chứa nhiều chất dinh dưỡng, có lợi cho sức khỏe như giúp an thần, chữa mất ngủ, chống co giật. Bên cạnh đó, táo tàu tươi còn có một số tác dụng như:

• Kích thích mọc tóc, bảo vệ các tế bào não, cải thiện xương khớp.
• Hỗ trợ ngăn ngừa ung thư hiệu quả, bảo vệ tim mạch, ổn định huyết áp, khí huyết lưu thông.
• Cải thiện hệ tiêu hóa và đường ruột, giúp điều trị bệnh trĩ.
• Tăng cường chức năng của hệ tuần hoàn, loại bỏ độc tố trong máu thanh lọc máu.
• Chống lại các vi khuẩn, kháng virus, giúp cơ thể khỏe mạnh và tràn đầy năng lượng.
• Tăng cường hệ miễn dịch, làm trung hòa các gốc tế bào tự do.

6. Táo tàu có tốt cho bà bầu không?

Táo tàu có tốt cho bà bầu không là thắc mắc được rất nhiều các mẹ bầu đặt ra. Theo đó, mỗi ngày mẹ bầu bổ sung khoảng 40mg táo tàu mỗi ngày sẽ cực kỳ có lợi cho hệ tiêu hóa, giảm tình trạng đầy hơi, trướng bụng.

Lượng cholesterol trong táo tàu gần như bằng không, thích hợp cho việc xoa dịu cơn đói trong giờ làm việc. Ngoài ra nó còn giúp các bà bầu giảm viêm, giảm căng thẳng và cải thiện giấc ngủ hiệu quả.

Bạn có biết:

• Ăn dưa bở có béo không – #Chia #sẻ từ chuyên gia năm 2022

Với câu trả lời của Hebora cho thắc mắc 100g táo đỏ khô bao nhiêu calo trên đây, hy vọng bạn sẽ cảm thấy hài lòng. Vì táo đỏ kích thích cơn thèm ăn, bởi vậy mà với những người đang trong chế độ giảm cân cần chú ý đến chế độ ăn. Bên cạnh đó, táo đỏ khô cũng có nhiều công dụng khác nhau, không chỉ tốt cho người bình thường mà còn với cả bà bầu.

Theo Nguyễn Ngọc Duy