Trang chủ Ăn bánh quy có mập không | Bị béo có nên kiêng ăn bánh quy không?

Ăn bánh quy có mập không | Bị béo có nên kiêng ăn bánh quy không?

Chia sẻ:

Ăn bánh quy có béo không là chủ đề cực hot thời gian qua. Vì đây là món ăn vặt thơm ngon, hương vị “béo ngậy” khiến nhiều người e ngại sẽ gậy tăng cân. Hãy cùng Hebora tìm hiểu bánh quy bao nhiêu calo ngay trong bài viết dưới đây nhé!

Bánh quy là món ăn yêu thích của rất nhiều người
Bánh quy là món ăn yêu thích của rất nhiều người

1. Các thành phần trong bánh quy

Bánh quy được đánh giá là loại thực phẩm chứa nhiều năng lượng và rất ít chất dinh dưỡng. Theo phân tích từ các chuyên gia dinh dưỡng, trung bình cứ mỗi 100g bánh quy sẽ có chứa hàm lượng dinh dưỡng như sau:

  • 60g tinh bột
  • 18g chất béo
  • 15g đường
  • Còn lại là các chất phụ gia, hương liệu và lượng không nhỏ natri, ít protein, chất xơ và ít vitamin, khoáng chất.

Điều này cho thấy bánh quy là loại thực phẩm ít có lợi cho sức khỏe. Thậm chí, việc ăn nhiều bánh quy còn khiến cho các dưỡng chất trong cơ thể bị mất cân bằng, từ đó gây ảnh hưởng xấu đến sức khoẻ.

Tuy nhiên, theo Hebora với những loại bánh được làm từ thành phần lúa mì nguyên cám, bánh quy yến mạch, nhiều chất xơ thì khác. Chúng khá tốt cho hệ tiêu hóa nói riêng và sức khỏe nói chung.

2. Trong 100g bánh quy bao nhiêu calo?

Theo nghiên cứu, trung bình cứ trong 100g bánh quy thì có chứa đến 501,9 Kcal. Có thể thấy rằng, so với nhiều thực phẩm tương tự khác như bánh giò hay bánh mì,… thì hàm lượng calo ở bánh quy đang ở mức rất cao.

Và bánh quy nhìn chung được đánh giá là thực phẩm chứa nhiều calo và tương đối nghèo dinh dưỡng.

3. Ăn bánh quy có béo không?

Câu trả lời của Hebora là . Như ở phần trên, có thể thấy trung bình cứ 100g bánh quy sẽ có 501,9 Kcal. Nếu liên tục ăn loại thực phẩm này thì lượng calo nạp vào cơ thể sẽ quá mức cho phép, gây ra tình trạng thừa cân, béo phì.

Tuy nhiên, mỗi loại bánh quy khác nhau thì hàm lượng calo cũng khác nhau. Vẫn có những loại bánh quy làm cho người giảm cân, ít calo nên bạn có thể yên tâm sử dụng mà không lo béo.

Dưới đây là hàm lượng Calo cụ thể có trong một số loại bánh quy nổi tiếng mà bạn có thể tham khảo:

3.1. Ăn bánh quy Danisa có béo không?

Câu trả lời là . Bánh quy Danisa là một trong những loại bánh quy rất được ưa thích hiện nay nhờ sở hữu hương vị thơm ngon, hấp dẫn. Tuy nhiên bánh Danisa có chứa hàm lượng calo tương đối cao, lên đến 500 Kcal/100g.

Do đó, nếu bạn ăn quá nhiều bánh quy Danisa thì tỉ lệ tăng cân là rất cao.

​​Bánh quy danisa bao nhiêu calo?
​​Bánh quy danisa bao nhiêu calo?

3.2. Ăn bánh quy Cosy có mập không?

Câu trả là . Bánh quy Cosy có khả năng gây tăng cân nếu ăn nhiều. Đó là do bánh Cosy có chứa khoảng 500 kcal/100g, đây là con số tương đối lớn. Ngoài ra, trong bánh Cosy cũng chứa khá nhiều chất béo.

Do đó, những người đang giảm nên hạn chế ăn loại bánh Cosy nhé.

[GIẢI ĐÁP] Uống trà đào có mập không – Tự nấu trà đào giảm cân tại nhà

3.3. Bánh quy Oreo có béo không?

Bánh quy Oreo cung cấp cho cơ thể hàm lượng calo tương đối lớn, khoảng 488 kcal/100g.

Đặc biệt, Oreo còn chứa nhiều rất nhiều chất béo và carbs cùng hàm lượng đường lớn (37.6g đường trong 100g bánh). Do đó, thực phẩm này cũng có thể gây tăng cân nếu ăn thường xuyên.

3.4. Bánh quy AFC có béo không?

Với bánh AFC, ăn bánh quy có béo không? Câu trả lời là . Đây được xem là món ăn nhẹ khá bổ dưỡng cho những người bận rộn nhờ thành phần có chứa nhiều dinh dưỡng cần thiết cho cơ thể như: Protein, chất xơ, Carbohydrate, Natri, Canxi,…

Tuy nhiên, bánh quy AFC cũng sở hữu hàm lượng calo khá cao (504k cal/100g bánh). Thêm vào đó là hàm lượng chất béo và hàm lượng đường lớn. Do đó, đây cũng không phải là thực phẩm phù hợp với người ăn kiêng.

Tổng hợp bánh quy bao nhiêu calo cho từng loại bánh

3.5. Bánh quy ăn kiêng bao nhiêu calo?

Khác với các loại bánh quy thông thường, bánh quy ăn kiêng là loại thực phẩm rất giàu giá trị dinh dưỡng. Hơn thế nữa, loại thực phẩm này còn sở hữu hàm lượng calo tương đối thấp và phù hợp với người ăn kiêng.

Hiện nay, trên thị trường có rất nhiều loại bánh quy ăn kiêng khác nhau như: bánh ăn kiêng không đường yến mạch, bánh ăn kiêng gạo lứt, bánh ăn kiêng gạo lứt mầm,…

Trong đó, hàm lượng calo ở những loại bánh này tương đối thấp, chỉ khoảng từ 67 – 165 Kcal trong 100g bánh.

[Q&A] Ăn cơm rang có béo không – #4 Cách ăn cơm rang giảm cân

4. Vì sao không nên ăn nhiều bánh quy?

  • Bánh quy là loại thực phẩm khá nghèo dinh dưỡng, chứa nhiều calo, chất béo và đường. Vì thế, việc ăn nhiều bánh quy sẽ khiến bạn dễ bị béo phì, mất cân bằng dinh dưỡng, ảnh hưởng không tốt đến sức khoẻ.
  • Ăn nhiều bánh quy cũng sẽ khiến cho hàm lượng chất béo xấu trong cơ thể tăng nhanh. Từ đó dẫn đến tăng nồng độ Cholesterol trong máu và làm tăng nguy cơ mắc các bệnh tim mạch, tiểu đường. Do đó, để đảm bảo sức khỏe cho bản thân, bạn không nên tiêu thụ quá nhiều loại thực phẩm này.

5. Ăn bánh quy thay cơm có tốt không?

Câu trả lời là KHÔNG. Ở phần “ăn bánh quy có béo không“, có thể thấy bánh quy cung cấp lượng calo dồi dào cho cơ thể, nhưng lại khá nghèo dinh dưỡng. Vì vậy, bạn không nên sử dụng loại thực phẩm này để thay thế cơm trong bữa ăn hàng ngày.

Việc sử dụng bánh quy thường xuyên còn khiến người dùng dễ có nguy cơ tăng cân nhanh và thiếu hụt dinh dưỡng.

Do đó, bạn chỉ nên sử dụng thực phẩm này như một loại thực phẩm giúp bổ sung nguồn năng lượng tức thì. Không sử dụng ăn thay cơm để tránh gây hại cho sức khỏe.

Có nên ăn bánh quy thay cơm thường ngày không?
Có nên ăn bánh quy thay cơm thường ngày không?

6. Hướng dẫn cách ăn bánh quy không béo

Tuy bánh quy là loại thực phẩm dễ gây tăng cân song nếu là một “tín đồ” của bánh quy, bạn cũng có thể tham khảo cách ăn bánh quy sau đây để tránh gây béo:

  • Nên chọn các loại bánh quy ăn kiêng thay bánh quy thông thường vì đây là dòng sản phẩm được làm từ các loại nguyên liệu chứa nhiều chất xơ hơn và lượng đường ngọt sẽ ít hơn.
  • Chỉ nên ăn tối đa từ 1-2 chiếc bánh quy một ngày. Nếu đang trong chế độ giảm cân thì cần hạn chế tối đa việc ăn bánh quy hơn, chỉ nên ăn 2 cái trong 1 tuần.
  • Khi ăn bánh quy bạn nên kết hợp cùng chế độ ăn uống khoa học. Chú ý xây dựng chế độ ăn nhiều rau xanh, trái cây tươi để tăng cường chất xơ, vitamin, khoáng chất cho cơ thế và tạo cảm giác no bụng để ngăn sự thèm ăn bánh quy.
  • Không nên dùng bánh quy thành bữa ăn chính, bạn chỉ nên dùng bánh quy làm bữa phụ, khi cơ thể thiếu năng lượng và chống đói.

Ăn cá khô có béo không – Những điều cần lưu ý khi ăn cá khô

7. Có nên hạn chế ăn bánh quy không?

Câu trả lời là . Như đã nói ở trên, bánh quy là loại thực phẩm đem lại rất ít giá trị dinh dưỡng cho cơ thể. Vì vậy, dù là người đang trong chế độ giảm cân hay người bình thường, bạn cũng nên hạn chế ăn loại thực phẩm này và tránh tiêu thụ quá thường xuyên.

Trên đây là những thông tin giải đáp thắc mắc ăn bánh quy có béo không. Hy vọng bài viết trên mang đến cho bạn những thông tin cần thiết và hữu ích.

Theo Nguyễn Ngọc Duy

Trả lời

Email của bạn sẽ không được hiển thị công khai. Các trường bắt buộc được đánh dấu *