[HỎI ĐÁP] Cháo gói bao nhiêu calo – Ăn cháo gói có giảm cân không?

Ăn cháo gói có béo không là băn khoăn của không ít người khi nghe những tin đồn thổi về thực đơn giảm cân với cháo. Ngày nay, cháo gói được rất nhiều gia đình sử dụng bởi có hương vị thơm ngon và tiện lợi khi chế biến. Tuy vậy, không ít người vẫn lo ngại việc ăn cháo gói nhiều sẽ không tốt cho sức khỏe và làm tăng cân. Vậy thực hư chuyện này ra sao? 1 gói cháo ăn liền bao nhiêu calo? Cháo gói ăn liền có tốt không? Cùng Hebora tìm hiểu qua nội dung bài viết dưới đây bạn nhé!

1. Cháo gói bao nhiêu calo?

Cháo gói hay còn được gọi là cháo ăn liền, được sản xuất từ bột gạo và được đóng thành gói có bán rất nhiều trên thị trường. Đối với những người bận rộn, không có thời gian để nấu cháo theo cách thông thường thì cháo gói được coi là giải pháp tốt nhất.

Vấn đề được nhiều người đặt ra là trong cháo gói có bao nhiêu calo? Theo các chuyên gia thì hàm lượng calo trung bình trong mỗi gói cháo ăn liền là khoảng 49,7 kcal. Đây được coi là hàm lượng calo thấp so với nhu cầu calo mỗi ngày của 1 người trưởng thành.

2. 1 gói cháo ăn liền bao nhiêu calo?

Hiện nay trên thị trường có rất nhiều các loại cháo ăn liền khác nhau. Với mỗi một loại sẽ có hàm lượng calo khác nhau. Cụ thể như sau:

1 gói cháo gấu đỏ bao nhiêu calo?

Theo thông tin được ghi trên bao bì của sản phẩm, trong mỗi 1 gói cháo ăn liền của thương hiệu Gấu đỏ có chứa 166 kcal.

1 gói cháo yến bao nhiêu calo?

Cháo yến hiện nay cũng có rất nhiều loại khác nhau. Đây là loại cháo ăn liền có hàm lượng calo khá cao, khoảng 265 calo trong mỗi gói.

1 gói cháo gà ăn liền bao nhiêu calo?

Theo thông tin về ăn cháo gói có béo không thì trên bao bì của sản phẩm, trong mỗi gói cháo gà ăn liền trọng lượng 50g có khoảng 141 kcal.

1 gói cháo thịt bằm bao nhiêu calo?

Đối với cháo ăn liền thịt bằm, mỗi gói có hàm lượng calo khoảng 182 kcal.

Cháo gói tổ yến bao nhiêu calo?

Đối với cháo tổ yến, mỗi gói sẽ có hàm lượng calo dao động từ 240 – 252 kcal.

Cháo gói gạo lứt bao nhiêu calo?

1 gói cháo gạo lứt có trọng lượng 50g thì có chứa khoảng 132 – 150 kcal.

Như vậy, có thể thấy rằng hàm lượng calo trong mỗi loại cháo ăn liền đều ở mức khá thấp. Do vậy, bạn cần kết hợp ăn cháo gói cùng với nhiều thực phẩm khác để đảm bảo được dinh dưỡng cho cơ thể.

3. Ăn cháo gói có béo không?

Đối với những tín đồ của món cháo gói, điều mà mọi người quan tâm nhiều nhất có lẽ chính là: cháo ăn liền có béo không? Câu trả lời chắc chắn là KHÔNG. Nguyên nhân là vì:

• Hàm lượng calo trong mỗi gói cháo ăn liền khá thấp. So với nhu cầu 2000 calo mỗi ngày đối với một người trưởng thành thì cháo gói chưa đáp ứng được là bao.
• Mặt khác, mặc dù cháo được làm từ gạo nhưng nó lại không chứa nhiều tinh bột như trong cơm. Theo các chuyên gia dinh dưỡng thì lượng tinh bột trong cháo là vừa đủ và cần thiết để duy trì các hoạt động mỗi ngày mà không lo bị dư thừa.

Như vậy, ăn cháo gói không hề làm tăng cân. Mặt khác, nó còn rất dễ ăn và tốt cho những người đang có vấn đề về đường tiêu hóa. Tuy nhiên, bạn không nên ăn cháo gói quá nhiều. Nếu có thể, hãy tự nấu cháo tại nhà để đảm bảo dinh dưỡng và sức khỏe.

4. Ăn cháo gói có giảm cân không?

Như đã nói ở trên, trong cháo gói có hàm lượng calo khá thấp. Không những vậy, thành phần tinh bột có trong cháo cũng ít hơn so với cơm. Đặc biệt, trong cháo có chiếm đến 60% là nước. Nhờ vậy, nó sẽ cung cấp lượng nước cần thiết cho cơ thể, đồng thời giúp bạn cảm thấy nhanh no và giảm bớt được khẩu phần ăn của mình.

Tóm lại, nếu bạn đang băn khoăn ăn cháo gói có giảm cân không? câu trả lời là CÓ. Hiện nay, có rất nhiều người sử dụng cháo gói để làm món ăn giúp hỗ trợ giảm cân tại nhà hiệu quả. Tuy nhiên, các chuyên gia khuyên bạn không nên sử dụng quá nhiều cháo gói trong một thời gian dài. Vì điều này có thể sẽ làm ảnh hưởng không tốt đến sức khỏe của bạn.

NỘI DUNG XEM THÊM:

• [TIẾT LỘ] Uống rau má đậu xanh có béo không & Cách uống giảm cân chỉ trong 1 tuần
• [REVIEW A-Z] Lựu có bao nhiêu calo – Ăn lựu có béo không?

5. Ăn cháo gói đêm có béo không?

Có rất nhiều người có thói quen ăn đêm và cháo là lựa chọn số 1 của họ. Vậy ăn cháo gói vào ban đêm có gây béo không? Câu trả lời là KHÔNG bạn nhé. Nguyên nhân là vì trong cháo gói có rất ít hàm lượng calo và các chất dinh dưỡng.

Ngoài tìm hiểu Ăn cháo gói có béo không thì thành phần chủ yếu trong mỗi gói cháo là hạt nêm và bột ngọt. Đối với các nguyên liệu khác như tôm, gà, thịt hay nấm đều chiếm tỷ lệ rất thấp. Do đó, nếu bạn có ăn nhiều cháo gói vào ban đêm thì cũng chỉ giải quyết được vấn đề làm no bụng chứ không thể béo được.

Mặc dù vậy, theo khuyến cáo của các chuyên gia thì bạn không nên ăn cháo ban đêm. Vì như vậy, sẽ làm ảnh hưởng đến hệ tiêu hóa và không tốt cho giấc ngủ của bạn.

Review các loại cháo trên thị trường hiện nay

6. Cần lưu ý gì khi ăn cháo gói giảm cân?

Khi bạn có nhu cầu sử dụng cháo gói để hỗ trợ quá trình giảm cân thì cần lưu ý một số điều sau đây:

• Nên kết hợp cháo gói với các loại rau củ để giúp cho cháo có hương vị thơm ngon và dễ ăn hơn.
• Nên chọn những loại cháo gói có thành phần nguyên liệu tốt cho việc giảm cân như: cháo gạo lứt, cháo yến mạch,…Ngoài ra, khi chế biến cháo cũng tránh cho nhiều dầu mỡ để không làm ảnh hưởng đến sức khỏe.
• Chỉ nên xây dựng thực đơn tối đa là 7 ngày ăn cháo để giảm cân. Tuyệt đối không nên ăn cháo gói trong một thời gian dài vì nó sẽ khiến cho cơ thể bạn bị thiếu chất dinh dưỡng và gây mất sức, chóng mặt.
• Kết hợp việc ăn cháo gói một cách hợp lý cùng với chế độ tập luyện thể dục, thể thao để nâng cao sức khỏe và giúp cho quá trình giảm cân được hiệu quả.

7. Thực đơn giảm cân với cháo như thế nào?

7.1. Dùng cháo trắng giảm cân

Cháo gói tuy không có lượng calo nhiều nhưng chuyên gia dinh dưỡng cho rằng các thực phẩm ăn liền không nên dùng quá nhiều. Bởi vậy nếu muốn giảm cân với cháo, bạn có thể thay thế bằng cháo trắng, vừa hỗ trợ giảm cân vừa an toàn. Để thúc đẩy quá trình giảm cân thì kết hợp uống nước ép hoa quả hoặc sữa tươi không đường để cung cấp thêm năng lượng mỗi ngày.

7.2. Cháo mè đen giúp giảm cân hiệu qủa

Ngoài tìm hiểu ăn cháo gói có béo không, cháo mè đen là món ăn hấp dẫn và bổ dưỡng. Cách nấu cháo mè đen như sau:

• Bước 1: Bạn cần chuẩn bị 160g mè đen, gạo lứt và đường trắng.
• Bước 2: Vo sạch gạo lứt rồi đổ thêm vào đó 14 bát nước lọc, đun sôi.
• Bước 3: Khi nồi cháo sôi thì bạn vặn nhỏ lửa lại, để lim dim khoảng 45 phút.
• Bước 4: Khi gần chín thì cho thêm mè đen vào nồi cháo, đảo nhanh tay thêm 5 phút nữa.
• Bước 5: Cuối cùng, bạn cho đường trắng tuỳ theo độ ngọt vừa thích, khuấy tan rồi múc ra thưởng thức.

7.3. Cháo mộc nhĩ giúp giảm cân lành mạnh

Nguyên liệu cần chuẩn bị gồm:

• 250g rau xanh
• 300g mộc nhĩ
• 100g gạo nếp

Cách thực hiện như sau:

• Bước 1: Mộc nhĩ sau khi ngâm vào nước nóng, mộc nhĩ sẽ nở ra, bạn rửa sạch và thái sợi.
• Bước 2: Cho rau xanh và mộc nhĩ vào nồi nước, đun đến khi sôi thì cho gạo nếp vào.
• Bước 3: Vặn nhỏ lửa và cho các gia vị cho vừa ăn.
• Bước 4: Đến khi cháo nhừ, thì bạn múc cháo ra bát và thưởng thức.

Như vậy, chúng tôi vừa chia sẻ đến bạn một số thông tin giúp bạn giải đáp được thắc mắc: ăn cháo gói có béo không? Mong rằng với những nội dung chúng tôi vừa cung cấp, bạn sẽ có một chế độ dinh dưỡng khoa học và biết ăn cháo gói đúng cách để không làm ảnh hưởng đến sức khỏe của mình.

Theo Nguyễn Ngọc Duy