[Q&A] Một bát cơm rang bao nhiêu calo – #4 TIPS ăn cơm rang giảm cân

Không ít người vẫn thắc mắc ăn cơm rang có béo không? Với những người muốn giảm cân, việc kiểm soát lượng calo nạp vào cơ thể là rất quan trọng. Vậy cơm rang có bao nhiêu calo? Hãy cùng Hebora tìm hiểu chi tiết trong bài viết này bạn nhé.

1. Một bát cơm rang bao nhiêu calo?

Món cơm rang ngày nay được biến tấu với rất nhiều nguyên liệu khác nhau tùy thuộc vào khẩu vị của người ăn. Vì vậy, để biết được trong cơm rang có chứa bao nhiêu calo cần xác định được thành phần cũng như nguyên liệu chế biến nên món cơm rang đó.

Dưới đây là hàm lượng calo ở một số món cơm rang phổ biến mà bạn có thể tham khảo:

1.1. Cơm rang dưa bò chứa bao nhiêu calo?

Cơm rang dưa bò được chế biến từ cơm, thịt bò, dưa muối chua, hành lá, dầu ăn và một số gia vị khác. Theo phân tích từ các chuyên gia dinh dưỡng, trung bình cứ mỗi một bát cơm rang dưa bò sẽ cung cấp cho cơ thể khoảng 932 kcal.

1.2. Cơm chiên hải sản bao nhiêu calo?

Bên cạnh tìm hiểu Ăn cơm rang có béo không, cơm chiên hải sản cũng là món ăn khoái khẩu khá được ưa chuộng ở nhiều người. Trung bình, với mỗi suất cơm chiên hải sản, bạn sẽ nạp vào cơ thể khoảng 1000 Kcal.

Ăn cá khô có béo không – Những điều cần lưu ý khi ăn cá khô

1.3. Cơm chiên thập cẩm bao nhiêu calo?

Tùy thuộc vào sở thích cũng như khẩu vị của mỗi người mà một suất cơm chiên thập cẩm có thể bao gồm các thành phần khác nhau.

Tuy nhiên, về cơ bản, một suất cơm chiên thập cẩm sẽ bao gồm các loại nguyên liệu chủ yếu như: thịt, hải sản, cà rốt, hành tây, nấm,… và cung cấp cho cơ thể khoảng 865kcal.

1.4. Trong 1 chén cơm chiên trứng bao nhiêu calo?

So với các loại cơm rang khác, cơm chiên trứng được xem là món ăn tiện lợi và phổ biến hơn cả. Vì vậy, không ít chị em cũng thắc mắc không biết cơm chiên trứng có béo không?

Để trả lời Ăn cơm rang có béo không, thì bạn cần biết trứng là loại thực phẩm có hàm lượng calo tương đối thấp. Tuy nhiên, cơm rang trứng thì khác.

Theo thông tin từ các chuyên gia dinh dưỡng, trung bình cứ một bát cơm chiên trứng sẽ cung cấp cho cơ thể khoảng 800kcal. Với hàm lượng này có thể khẳng định câu trả lời cho câu hỏi ăn cơm rang trứng có béo không là hoàn toàn Có.

1.5. Cơm rang kim chi bao nhiêu calo?

Cơm rang kim chi hấp dẫn bởi vị cay nồng của ớt bột cũng như vị chua của cải thảo. Đối với món cơm rang này, trung bình một suất ăn sẽ cung cấp cho thể khoảng 765 Kcal.

1.6. Cơm rang yến mạch bao nhiêu calo?

Cơm rang yến mạch là món ăn không chỉ thơm ngon mà còn cực kỳ tốt cho sức khỏe. Trung bình với mỗi 100g cơm rang yến mạch sẽ cung cấp cho cơ thể khoảng 478 Kcal.

1.7. Cơm rang gạo lứt bao nhiêu calo?

So với gạo trắng, gạo lứt không chỉ giàu dinh dưỡng hơn mà còn cung cấp hàm lượng calo thấp hơn. Vì thế, gạo lứt được đánh giá là thực phẩm rất tốt cho người ăn kiêng.

Đối với cơm rang gạo lứt, hàm lượng calo được tính toán có trong 1 suất ăn là khoảng 110 kcal.

Cá kho bao nhiêu calo – Hướng dẫn làm cá kho #Healthy #Từ A – Z

2. Ăn cơm rang có béo không?

Câu trả lời là CÓ. Theo khuyến nghị của Dịch vụ Y tế Quốc gia Anh (NHS), mỗi ngày nam giới trưởng thành cần nạp xấp xỉ 2.500 calo để giữ cân nặng ổn định. Trong khi phụ nữ trưởng thành trung bình cần khoảng 2000 calo.

Như vậy, trung bình mỗi bữa, một người trưởng thành cần nạp khoảng 667 calo.

Trong khi đó, hàm lượng calo ở các món cơm rang dưa bò, cơm rang thập cẩm hay cơm chiên trứng đều vượt xa con số này. Do đó, có thể khẳng định, ăn cơm rang có bị béo không là hoàn toàn có thể nếu như ăn quá thường xuyên.

3. Ăn cơm rang buổi sáng có béo không?

Câu trả lời là KHÔNG. Cơm rang là món ăn tiện lợi, dễ chế biến lại ngon miệng và hấp dẫn. Do đó, nhiều người thường chọn ăn cơm chiên vào buổi sáng để khởi đầu một ngày mới. Nhưng thực tế việc ăn cơm rang vào buổi sáng có gây tăng cân không?

Thực tế, trong suốt một ngày làm việc, bạn sẽ tiêu hao nhiều năng lượng và cần nạp một lượng calo thích hợp vào cơ thể. Do đó, ăn cơm rang vào buổi sáng sẽ giúp bạn không bị cơn đói bụng quấy rầy và không lo tăng cân.

Tuy nhiên, bạn cũng cần lưu ý, tránh ăn cơm rang quá nhiều và quá thường xuyên để tránh dư thừa calo dẫn đến tình trạng tăng cân không kiểm soát.

Ăn ngô cay có béo không – Nghe  #CHUYÊN GIA GIẢI ĐÁP

4. Ăn cơm rang thế nào để không bị béo?

Như thông tin ở trên về Ăn cơm rang có béo không của Hebora, các món cơm rang đa phần đều cung cấp hàm lượng calo tương đối lớn cho cơ thể. Tuy nhiên, nếu không muốn bị tăng cân thì bạn có thể tham khảo các bí quyết ăn cơm rang để không bị béo dưới đây:

• Nên chọn chế biến cơm rang với yến mạch hoặc gạo lứt để giảm hàm lượng calo nạp vào cơ thể.
• Ăn cơm chiên kèm theo những thực phẩm ít calo dành cho người giảm cân để không lo bị mập.
• Không nên ăn cơm rang quá thường xuyên. Tốt nhất chỉ nên ăn cơm chiên với tần suất mỗi tuần 1 lần.
• Uống nước lọc, sinh tố hoặc nước ép trái cây trước khi ăn để tăng cảm giác no lâu và hạn chế hàm lượng calo nạp vào cơ thể.
• Không nên uống nước ngọt có gas khi ăn cơm rang vì chúng sẽ kích thích bạn ăn nhiều hơn.

Ăn cơm rang như nào để không béo?

5. Cách làm cơm rang giảm cân tại nhà

Cơm rang cũng có thể giúp các nàng giảm cân hiệu quả nếu biết chế biến và sử dụng đúng cách. Dưới đây là hướng dẫn cách cơm rang giảm cân vừa thơm ngon, bổ dưỡng lại không lo tăng cân mà chị em có thể tham khảo:

Nguyên liệu cần chuẩn bị:

• Cơm trắng (nấu ít nước): Nửa bát
• Trứng: 1 quả
• Hành lá
• Cà rốt: 1 phần nhỏ
• Đậu Hà Lan: 3 quả
• Nước mắm, dầu ăn, gia vị

Các bước tiến hành:

• Bước 1: Đặt chảo lên bếp, cho dầu ăn vừa phải sau đó cho cơm vào đảo đều từ 2 – 3 phút.
• Bước 2: Cho trứng ra bát, đánh đều, khi cơm săn lại và khô hơn thì bạn cho trứng vào, đảo đều để trứng dính đều các hạt cơm.
• Bước 3: Thêm cà rốt, đậu Hà Lan thái nhỏ vào đảo đều khoảng 3 phút thì cho hành lá, gia vị vừa miệng và tắt bếp.

6. Cần lưu ý gì khi ăn cơm rang giảm cân?

Như đã nói phần “cơm rang bao nhiêu calo“, đây cũng có thể là thực phẩm giúp giảm cân hiệu quả nếu được chế biến và sử dụng hợp lý. Do đó, để ăn cơm rang mà không lo tăng cân, chị em nên chú ý những điều sau:

• Không nên ăn quá 1 bát cơm rang/ ngày.
• Nên ăn cơm rang vào buổi sáng hoặc trưa, không nên ăn cơm rang vào buổi tối để tránh dư thừa năng lượng.
• Để có kết quả ăn cơm rang giảm cân bạn nên kết hợp chế độ ăn uống nhiều rau xanh và trái cây. Sau khi ăn nên vận động để cơ thể chuyển hóa calo.
• Tránh đi ngủ ngay sau khi ăn cơm rang.

Như vậy, qua bài viết trên, chúng tôi đã giúp bạn giải đáp thắc mắc Ăn cơm rang có béo không. Hy vọng bài viết trên mang đến cho bạn những thông tin cần thiết và hữu ích.

Theo Nguyễn Ngọc Duy