[Chuyên gia giải đáp] Dưa bở bao nhiêu calo – Có tốt cho bà bầu không?

Dưa bở bao nhiêu calo? Ăn dưa bở có béo không? Dưa bở dễ dàng “chinh phục” người ăn bởi hương vị thanh mát, ngọt nhẹ. Loại trái cây này cũng được nhiều chuyên gia đánh giá là mang đến rất nhiều lợi ích cho sức khỏe. Nhưng dưa bở có phải là loại trái cây thích hợp để giảm cân không? Cùng tìm hiểu câu trả lời ngay trong bài viết dưới đây nhé!

1. Giá trị dinh dưỡng trong dưa bở

Rau xanh và trái cây vẫn là các nhóm thực phẩm được khuyên dùng và bổ sung trong chế độ ăn uống hàng ngày nhờ có chứa hàm lượng vitamin cũng như khoáng chất dồi dào. Với dưa bở cũng vậy, loại trái cây này mang đến rất nhiều giá trị dinh dưỡng cho cơ thể.

Cụ thể, theo nghiên cứu từ các chuyên gia, trung bình cứ trong 100g dưa bở thì sẽ cung cấp cho cơ thể hàm lượng dinh dưỡng như sau:

• Nước 95%
• Chất đạm 0,6%
• Chất béo 0,11%
• Tinh bột 3,72%
• Chất xơ 0,33%
• Vitamin A; (25000-30000 đơn vị)
• Vitamin B (0,03mg)
• Vitamin C (1,5- 2mg)
• Các khoáng chất cần thiết (P:30 mg, Ca:20 mg, Fe ;0,4 mg)

Với hàm lượng dinh dưỡng dồi dào như vậy, việc bổ sung dưa bở vào chế độ ăn hàng ngày là điều rất khuyến khích và nên làm để tăng cường sức khỏe thể chất, nâng cao thể trạng và hạn chế bệnh tật.

2. Dưa bở bao nhiêu calo?

Cũng như hầu hết các loại trái cây và rau củ khác, dưa bở có chứa hàm lượng calo tương đối thấp, thay vào đó là hàm lượng vitamin và khoáng chất dồi dào.

Nghiên cứu cho thấy, cứ trong 100g dưa bở thì chỉ cung cấp cho cơ thể khoảng 36 calo. Trong khi đó, hàm lượng calo cần thiết trung bình phải nạp vào cơ thể đối với người trưởng thành theo khuyến cáo là khoảng 667 calo/ bữa. Với hàm lượng calo thấp như vậy, có thể khẳng định, ăn dưa bở có gây tăng cân không là hoàn toàn Không.

3. Ăn dưa bở có béo không?

Từ những phân tích ở trên có thể thấy, dưa bở là loại trái cây rất giàu vitamin và khoáng chất. Trong khi đó, hàm lượng calo ở loại quả này so với các loại thực phẩm khác nói chung và so với hàm lượng calo cần thiết trung bình phải nạp vào cơ thể mỗi ngày nói riêng đang ở mức cực kỳ thấp. Chính vì vậy, có thể khẳng định ăn dưa bở có tăng cân không là hoàn toàn Không.

Với hàm lượng dinh dưỡng và hàm lượng calo như trên, dưa bở không những không gây tăng cân mà còn có tác dụng hỗ trợ giảm cân rất hiệu quả.

4. Ăn dưa bở có tốt không?

Bên cạnh câu hỏi ăn dưa bở có mập không, nhiều chị em cũng thắc mắc không biết ăn dưa bở có tốt không? Ăn dưa bở có nổi mụn không? Dưa bở có những tác dụng gì? Vậy câu trả lời là gì?

Trên thực tế, dưa bở cũng như nhiều loại trái cây khác mang đến rất nhiều giá trị dinh dưỡng cũng như lợi ích cho sức khỏe. Cụ thể, với thành phần dinh dưỡng đa dạng và phong phú, dưa bở được chứng minh là mang đến những tác dụng tuyệt vời sau cho cơ thể:

• Giúp kiểm soát tốt lượng đường trong máu, giảm nguy cơ bị đái tháo đường.
• Tốt cho mắt, ngăn ngừa sự phát triển của chứng mất thị lực do tuổi tác.
• Bổ sung nước và chất điện giải cho cơ thể.
• Tăng cường sức khỏe hệ xương khớp.
• Giúp nâng cao sức đề kháng và hỗ trợ hệ tiêu hóa.
• Giúp làm đẹp da, ngăn ngừa mụn và làm chậm quá trình lão hoá da hiệu quả.
• Hỗ trợ giảm cân và duy trì cân nặng ổn định.

Ăn dưa bở sao cho đúng cách?

5. Cách chế biến dưa bở giúp giảm cân hiệu quả

5.1. Ăn dưa bở trực tiếp

Ngoài tìm hiểu ăn dưa bở có béo không thì đây là cách làm đơn giản cũng như không tốn nhiều thời gian nhất. Chỉ cần chọn những quả dưa bở tươi và đã chín là món ăn có thể làm đơn giản. Để thưởng thức món ăn này ngon hơn, bạn có thể bỏ vào ngăn mát tủ lạnh từ 1 – 2 tiếng. Bạn có thể ăn vào các bữa phụ hoặc trước bữa ăn chính 30 phút. Cách này giúp bạn no nhanh, tránh nạp nhiều thức ăn và từ đó giúp giảm cân hiệu quả, nhanh chóng.

5.2. Kem dưa bở mát lạnh

Vị thơm béo của kem dưa bở sẽ giúp bạn giải nhiệt bất cứ lúc nào. Chỉ cần xay nhuyễn dưa bở cùng sữa tươi và kem tươi rồi bỏ trong tủ đông 1-2 tiếng là có thể hoàn thành một món kem ngon không khác gì ngoài tiệm đâu nhé!

5.3. Sinh tố dưa bở dễ làm tại nhà

Một lựa chọn nữa cho các tín đồ “nghiện dưa bở” đó chính là sinh tố. Với cách làm này bạn hoàn toàn có thể mix dưa bở với các loại quả khác như dâu, chuối, táo,… để tăng thêm hương vị. Bạn có thêm ít đường, đá và sữa đặc để món thức uống này hoàn hảo hơn.

5.4. Dưa bở dầm đường ngọt ngào

Dưa bở dầm là cách làm quen thuộc mà các mẹ hay làm cho con ăn vào mỗi ngày trưa hè phải không nào? Lượng nước trong dưa bở khá nhiều nên làm quả dầm rất thích hợp. Quả dưa sau khi đã gọt bỏ vỏ cắt thành các miếng vừa ăn ra bát rồi trộn với lượng đường tuỳ ý thích. Bạn có dầm rồi để trong ngăn mát rồi thưởng thức, cách này sẽ giúp món ăn ngon hơn đó.

5.5. Dưa bở trộn sữa chua đẹp da, giảm cân

Sữa chua trộn với bất kỳ hoa quả nào ăn cũng rất ngon và dưa bở cũng không ngoại lệ. Món ăn này không những giúp bạn giảm béo hiệu quả mà còn giúp làm đẹp da từ bên trong. Chỉ cần trộn đều dưa bở và sữa chua, sau đó thưởng thức là được.

6. Cách ăn dưa bở giảm cân rất ít người biết

Như đã trình bày về ăn dưa bở có béo không, thì bạn cần biết dưa bở được chứng minh là loại trái cây có tác dụng rất tích cực trong việc hỗ trợ giảm cân nhờ thành phần có chứa hàm lượng chất xơ và vitamin dồi dào. Tuy nhiên, theo các chuyên gia, để giúp giảm cân hiệu quả mà vẫn đảm bảo an toàn cho sức khỏe bản thân, khi ăn dưa bở, bạn cần lưu ý những điều quan trọng sau:

• Không nên quá lạm dụng dưa bở. Dù là loại quả mang lại nhiều lợi ích cho sức khỏe cũng như hỗ trợ giảm cân hiệu quả nhưng mỗi tuần, bạn chỉ nên ăn tối đa 3 đến 4 quả dưa bở.
• Trung bình bạn chỉ nên ăn khoảng 500gr đến 1kg mỗi ngày, đồng thời chia nhỏ  thành nhiều bữa để không ảnh hưởng đến sức khoẻ.
• Cần kết hợp chế độ ăn đa dạng và khoa học để tránh việc thiếu hụt dinh dưỡng cho cơ thể.
• Khi chọn dưa bở, cần chú ý tránh chọn quả có nhiều vết nứt. Bởi những quả này có thể làm tăng nguy cơ nhiễm bệnh do ruồi, muỗi và các loại côn trùng bám vào.
• Đối với những người có tiền sử hay bị trướng bụng hoặc khó tiêu thì cần nên hạn chế tiêu thụ dưa bở.
• Người có thể chất hư nhược, bị xuất huyết cũng tuyệt đối không được ăn dưa bở hoặc uống những loại nước thuốc từ cuống dưa bở.
• Một số cách chế biến dưa bở giúp giảm cân hiệu quả đó là: ăn dưa bở trực tiếp, làm sinh tố dưa bở hoặc dưa bở trộn sữa chua.

7. Dưa bở có tốt cho bà bầu không?

Dưa bở không chỉ mang lại nhiều lợi ích cho sức khỏe mà còn là loại trái cây cực kỳ an toàn và tốt cho bà bầu.

Với hàm lượng dinh dưỡng dồi dào cùng hàm lượng vitamin đa dạng, phong phú, dưa bở được chứng minh là mang đến rất nhiều tác dụng tuyệt vời cho sức khỏe mẹ bầu và thai nhi. Cụ thể, phụ nữ mang thai ăn dưa bở sẽ đem lại những tác dụng sau:

• Giúp ngăn ngừa dị tật ống thần kinh ở thai nhi.
• Làm loãng máu, ngăn ngừa tình trạng cục máu đông.
• Tăng cường sức khỏe hệ miễn dịch.
• Hỗ trợ tiêu hóa và hấp thu dưỡng chất trong thực phẩm, ngăn ngừa ợ nóng.
• Ngăn ngừa tình trạng thiếu máu ở mẹ và thai nhi.
• Ngăn ngừa chuột rút, điều hoà đường huyết.
• Tăng cường sức khỏe xương của thai nhi.
• Giúp thai nhi phát triển thị lực.
• Giúp mẹ hồi phục sau sinh nở.

Có thể bạn chưa biết:

• Bánh xèo bao nhiêu calo – Cần lưu ý gì khi ăn bánh xèo để KHÔNG BÉO?
• Bánh đậu xanh bao nhiêu calo – [6] bước làm bánh đậu xanh “thơm ngon” tại nhà

8. Nên ăn dưa bở bao nhiêu lần 1 tuần?

Như đã tìm hiểu ăn dưa bở có béo không, thì để hấp thụ tối đa dinh dưỡng cũng như tốt nhất cho sức khoẻ, các chuyên gia dinh dưỡng đã khuyến cáo rằng bạn chỉ nên ăn dưa bở từ 3 – 4 lần một tuần. Việc này còn hỗ trợ bạn trong việc giảm cân cực tốt, việc ăn nhiều quá cũng không phải là tốt đâu nhé!

9. Keto có ăn dưa bở được không?

Keto được cho là chế độ giảm cân lành mạnh, với dưa bở là loại quả có hàm lượng nước lên tới 95% đồng thời lại có lượng calo rất thấp. Quả là món ăn phù hợp và nên bổ sung ngay vào thực đơn giảm cân Keto ngay nhé!

10. Những đối tượng nào không nên ăn dưa bở?

Những người viêm ruột mãn tính hoặc đang bị đầy hơi, lạnh bụng, đau dạ dày, tá tràng… thì không nên ăn dưa bở. Bởi dưa bở là loại quả có tính hàn, chứa nhiều nước sẽ làm tình trạng của những người lạnh bụng trở nên nặng hơn, thậm chí ảnh hưởng rất nhiều tới hệ tiêu hoá.

11. Vì sao không nên dùng dưa bở làm thực phẩm giảm cân chính?

Trong dưa bở cung cấp rất nhiều vitamin và khoáng chất khác nhau, điểm cộng nữa là lượng calo cực thấp. Tuy nhiên để cơ thể duy trì hoạt động một ngày không mệt mỏi thì cần nhiều dinh dưỡng hơn thế. Ngay cả khi đang giảm cân thì việc không cung cấp đủ dưỡng chất khiến việc giảm cân không hiệu quả và cơ thể mệt mỏi không như ý muốn. Chính vì vậy mà không nên chọn dưa bở làm thực phẩm chính trong khi đang giảm cân.

Trên đây là những thông tin giải đáp của Hebora về ăn dưa bở có béo không? Hy vọng bài viết trên mang đến cho bạn những thông tin cần thiết và hữu ích.

Theo Nguyễn Ngọc Duy