Trang chủ Tìm hiểu ăn gì mát gan trị mụn để giúp da luôn trắng sáng

Tìm hiểu ăn gì mát gan trị mụn để giúp da luôn trắng sáng

Chia sẻ:

Ăn gì để mát gan trị mụn là điều nhiều người quan tâm khi làn da đang nổi mụn. Khi chức năng gan bị suy giảm, những độc tố tích tụ trong cơ thể sẽ không được đào thải hoàn toàn. Cùng Hebora tìm hiểu thực phẩm mát gan giải độc trị mụn hiệu quả trong bài viết sau đây.

Một lá gan khỏe mạnh thì sức khỏe mới tốt được
Một lá gan khỏe mạnh thì sức khỏe mới tốt được

1. Gan ảnh hưởng đến làn da như thế nào?

Gan tham gia vào quá trình lọc và giải độc cholesterol, chất béo, rượu và các chất độc khác trong cơ thể. Vì vậy, chế độ dinh dưỡng hàng ngày sẽ ảnh hưởng trực tiếp đến sức khỏe của gan.

Nếu gan khỏe mạnh, độc tố và những chất gây hại cho sức khỏe sẽ được đào thải. Ngược lại, chức năng gan bị suy yếu, cơ thể sẽ tích tụ nhiều độc tố và dẫn đến tình trạng da bị nổi mụn.

Nếu bạn hấp thụ vào cơ thể quá nhiều những thực phẩm có chứa nhiều chất béo, cholesterol hoặc rượu thì sẽ khiến cho gan bị quá tải và không thể đào thải hết được những độc tố trong cơ thể. Từ đó dẫn đến các bệnh về da như: mụn trứng cá, vẩy nến hoặc chàm.

2. Vì sao cần ăn đồ mát gan khi bị mụn?

Khi gan không được khỏe mạnh, chức năng của nó sẽ bị suy yếu và dẫn đến những chất gây hại và độc tố tích tụ trong cơ thể.

Lâu dần, những chất này sẽ phát tán qua da và gây nên tình trạng mụn nhọt hình thành trên da hay dân gian còn gọi là nóng gan.

Lúc này, việc bổ sung những thực phẩm và đồ uống có tác dụng làm mát gan sẽ giúp bảo vệ gan từ bên trong và làm cho tình trạng mụn nhanh chóng được cải thiện.

Tuy nhiên, đối với những trường hợp bị mụn do rối loạn nội tiết tố, các bệnh liên quan đến da liễu hoặc do gan bị tổn thương nặng thì những thực phẩm giúp làm mát gan sẽ không có tác dụng đối với việc ngăn chặn mụn trên da.

3. Ăn gì để mát gan trị mụn?

3.1. Đồ ăn mát là tốt nhất cho gan

Để gan nhanh chóng được khỏe mạnh và cải thiện chức năng gan, bạn nên tích cực bổ sung những đồ ăn mát gan vào chế độ ăn uống hàng ngày. Cụ thể, bạn nên bổ sung những đồ ăn sau đây:

  • Những món ăn được chế biến bằng cách luộc hoặc hấp
  • Những loại nước trái cây hoặc nước ép
  • Các món ăn chế biến từ rau, củ, quả
  • Tích cực bổ sung nhiều món ăn giàu vitamin A và vitamin C
  • Khi nêm nếm thức ăn, bạn chỉ nên ăn nhạt và hạn chế gia vị trong các món ăn
  • Uống nhiều sữa hoặc các chế phẩm từ sữa như: sữa chua, phô mai,…

Tóm lại, nếu bạn băn khoăn ăn gì cho mát gan hết mụn thì những đồ ăn mát gan bạn không nên bỏ qua.

3.2. Uống nước gì để trị mụn từ bên trong?

Ngoài việc “ăn gì để mát gan trị mụn”, việc sử dụng đồ uống gì để gan mát cũng khiến mọi người quan tâm. Bạn có thể tham khảo một số loại nước sau đây:

  • Uống nước trà xanh: Trà xanh không chỉ có tính kháng khuẩn, kháng viêm và chống oxy hóa mà nó còn giúp gan thải độc tốt hơn. Nhờ vậy, uống nước trà xanh cũng sẽ nhanh chóng cải thiện tình trạng mụn ở da.
  • Nước Atiso: Một số nghiên cứu đã chứng minh Atiso có khả năng điều trị và ngăn ngừa mụn vô cùng hiệu quả.
  • Sữa đậu nành: Đây là một trong những thực phẩm uống rất tốt cho phụ nữ và đặc biệt, nó còn có khả năng làm mát gan và giúp cải thiện tình trạng mụn nhanh chóng.

Ngoài ra, bạn cũng có thể bổ sung một số loại nước uống khác như: nước chanh, nước rau má, nước gạo lứt. Những loại nước này sẽ giúp thanh nhiệt và giải độc cho gan rất tốt.

Trái cây chứa nhiều dưỡng chất tuyệt vời
Trái cây chứa nhiều dưỡng chất tuyệt vời

3.3. Bổ sung trái cây mát gan vào thực đơn hàng ngày

Trái cây không chỉ tốt cho sức khỏe mà còn giúp làm mát gan. Do đó, khi gan bị nóng, bạn nên tích cực bổ sung một số loại trái cây sau đây:

  • Quả táo: Nếu bạn muốn biết ăn gì để mát gan trị mụn thì táo chính quả bạn cần. Trong táo chứa rất nhiều chất pectin và nó có vai trò làm giảm nồng độ cholesterol trong máu một cách hiệu quả và đẩy nhanh quá trình giải độc ở gan.
  • Trái cây có chứa nhiều vitamin C như táo, bưởi, cam, nho,… sẽ rất tốt cho gan. Vì vitamin C là chất chống oxy hóa, giúp gan được thanh lọc và thải độc hiệu quả hơn. Nhờ đó, tình trạng da bị nổi mụn cũng nhanh chóng được cải thiện.
  • Trái bơ: Trong bơ có chứa đến 25 loại vi chất khác nhau và chứa nhiều Glutathione nên giúp gan hoạt động được tốt hơn. Bên cạnh đó, bơ còn có khả năng chống lão hóa và giúp da trắng hơn.

Bên cạnh đó, một số loại thực phẩm mát gan giải độc trị mụn khác cũng rất tốt cho chức năng gan như: đu đủ, dưa hấu, chuối, lê…

3.4. Ăn rau gì cho mát gan?

Một số loại rau cực kỳ tốt cho chức năng gan như: bí đao, mướp đắng, súp lơ xanh. Đây đều là những loại rau có chứa nhiều vitamin A, vitamin C, vitamin B và nhiều khoáng chất thiết yếu khác nên có chức năng thanh nhiệt và giải độc cho gan vô cùng hiệu quả.

Ngoài ra, bạn cũng có thể sử dụng một số loại rau như: rau mồng tơi, rau diếp cá, rau ngót, đậu xanh, cà rốt, cà chua, … Đây đều là những loại rau rất tốt cho gan.

Tìm hiểu ăn gì để mát gan trị mụn, làm da trắng sáng
Tìm hiểu ăn gì để mát gan trị mụn, làm da trắng sáng

4. Những món ăn mát trị mụn, đẹp da hiệu quả

4.1. Canh mướp đắng nấu với thịt nạc trị nóng gan hiệu quả

Mướp đắng vốn nổi tiếng là loại quả có tác dụng mát gan và giải độc, giải nhiệt tuyệt vời. Chính vì thế, món canh mướp đắng nấu với thịt nạc không những là món ăn bổ dưỡng mà còn có thể làm giảm tình trạng mụn một cách đáng kể cho bạn.

Hebora xin giới thiệu cho bạn cách chế biến món canh mướp đắng thịt nạc như sau:

  • Bước 1: Khổ qua sau khi mua về bạn rửa sạch với nước, sau đó bỏ ruột rồi bào hoặc cắt thành những lát mỏng và rửa lại với nước.Hành lá cắt bỏ rễ, rửa với nước sạch và cắt thành từng khúc vừa phải.
  • Bước 2: Bắc nồi lên bếp, cho vào 2 lít nước và nấu đến khi nước sôi. Sau đó nêm nếm các gia vị cho vừa ăn và thêm thịt băm vào nồi, đun cho đến khi nước canh sôi trở lại.
  • Bước 3: Sau khi nước canh đã sôi, cho khổ qua vào và nấu ở lửa vừa khoảng 7 10 phút cho đến khi khổ qua chín thì bạn nêm nếm gia vị lại cho vừa ăn.
  • Bước 4: Cho hành đã cắt khúc vào và tắt bếp. 

4.2. Hướng dẫn nấu mướp đắng xào trứng giúp mát gan

Nếu bạn không biết ăn gì để mát gan trị mụn thì có thể thử chế biến món mướp đắng xào trứng nhé! Đây cũng là món ăn giúp giải độc gan và chữa nóng gan rất tốt. Cách chế biến như sau: 

  • Bước 1: Mướp đắng rửa sạch, bỏ ruột và thái thành miếng mỏng. Trứng đập vào bát rồi cho thêm hành lá và gia vị vào khuấy đều.
  • Bước 2: Đun nóng chảo, phi hành mỡ và cho mướp đắng vào xào trước cho đến khi gần chín thì cho trứng vào khuấy đều đến khi chín thì tắt bếp đi.
  • Bước 3: Cho thành phẩm ra đĩa và thưởng thức cùng cơm nóng.
Canh rau ngót là món khoái khẩu của rất nhiều người
Canh rau ngót là món khoái khẩu của rất nhiều người

4.3. Làm gan mát với canh rau ngót với thịt băm

heo Đông y, rau ngót có vị ngọt, tính mát nên rất bổ dưỡng và có tác dụng nhuận tràng, thanh nhiệt, giải độc gan hiệu quả. Nếu bạn đang muốn biết những món ăn mát trị mụn thì có thể nấu canh rau ngót với thịt băm. Cách chế biến đơn giản như sau:

  • Bước 1: Rau ngót rửa sạch với nước, sau đó vò cho mềm.
  • Bước 2: Ướp thịt băm với gia vị, sau đó cho vào nồi xào gần chín thì đổ nước vào đun sôi.
  • Bước 3: Khi nước sôi, cho rau ngót vào đun, nêm nếm gia vị cho vừa ăn rồi tắt bếp khi nước sôi lại.

Ngoài ra, bạn cũng có thể chế biến một số món ăn khác như:

  • Canh rau củ hầm xương
  • Canh tôm nấu bầu
  • Cháo đậu xanh

Đây đều là những món ăn không những bổ dưỡng mà còn giúp làm mát gan hiệu quả. Nhờ vậy, tình trạng mụn của bạn cũng sẽ nhanh chóng được thuyên giảm nhờ những món ăn này.

5. Cần tránh những gì để tốt cho gan?

Bên cạnh vấn đề ăn gì để mát gan trị mụn, bạn cũng cần tránh một số loại thực phẩm gây hại đến cho gan. Cụ thể như sau:

  • Tránh xa rượu, bia: Đây là một trong những nguyên nhân chính gây ra các bệnh về gan như: xơ gan, suy gan, ung thư gan.
  • Không sử dụng các loại đồ ăn nhanh: Những thức ăn nhanh chứa nhiều dầu mỡ và cholesterol xấu nên nó rất có hại cho gan.
  • Hạn chế đồ ăn cay nóng: Đồ ăn cay nóng sẽ dễ làm gan bị nóng và nổi mụn trên da.
  • Không ăn những món ăn quá mặn hoặc thực phẩm có chứa nhiều muối
  • Không ăn quá nhiều thịt: những loại thịt, đặc biệt là thịt đỏ thường chứa nhiều chất béo bão hòa và cholesterol xấu nên nó không hề tốt cho gan.
  • Măng tươi: Trong măng tươi có chứa hàm lượng cyanide rất cao, khi vào cơ thể sẽ chuyển hóa thành axit cyanhydric. Đây là một chất cực độc gây hại cho gan.

6. Lưu ý khi sử dụng các thức ăn, đồ uống mát gan

Chế độ ăn uống mỗi ngày có vai trò vô cùng quan trọng đến chức năng của gan. Vì vậy, để đảm bảo tốt nhất cho sức khỏe của gan, khi bổ sung những thực phẩm giúp làm mát gan, bạn cần lưu ý một số điều sau đây:

  • Không nên lạm dụng quá nhiều các thực phẩm mát gan. Bất kể là rau củ hay trái cây, món ăn thì bạn cũng chỉ nên sử dụng một lượng vừa phải.
  • Những nguyên liệu để chế biến nước uống hoặc món ăn giúp làm mát gan cần phải được làm sạch, chế biến kỹ để không gây rối loạn tiêu hóa hoặc đau bụng.
  • Đối với các loại nước mát gan, bạn không nên uống vào buổi tối hoặc uống ngay sau bữa ăn để tránh bị lạnh bụng, đi ngoài hoặc rối loạn tiêu hóa.

Như vậy, đến đây chắc hẳn bạn đã biết được rằng ăn gì để mát gan trị mụn? Hy vọng qua những thông tin chúng tôi vừa tổng hợp, bạn sẽ biết cách kết hợp giữa chế độ ăn uống với các cách chăm sóc da đúng quy trình để luôn có một làn da khỏe đẹp và mịn màng. 

Theo Nguyễn Ngọc Duy

Trả lời

Email của bạn sẽ không được hiển thị công khai.