Giải đáp ăn mít có bị nóng không & Có bị tăng cân không?

Ăn mít có nóng không vẫn luôn là chủ đề nóng, do đây là loại trái cây được yêu thích vào mùa hè và được nhiều người đánh giá là có tính nóng và dễ khiến nổi mụn, nhiệt miệng,… Vậy thực sự chuyên này thế nào? Ai cần hạn chế ăn mít? Cùng Hebora tìm hiểu “ăn mít có nổi mụn không” chi tiết trong bài viết này bạn nhé.

1. Giá trị dinh dưỡng trong quả mít như thế nào?

Theo thông tin từ Bộ Nông Nghiệp Mỹ (USDA), thì trong 100g mít có chứa:

• 157 calo
• 1g chất béo
• 38g carbohydrate
• 2.8g protein
• 2,5g chất xơ
• Chứa các dưỡng chất như vitamin C, kali, canxi và sắt, vitamin B6, niacin, riboflavin và axit folic…

2. Ăn mít có nóng không?

Câu trả lời là KHÔNG. Lý giải điều này, PGS.TS Nguyễn Duy Thịnh cho biết: Thực ra hoa quả không có khái niệm nóng lạnh. Mít không phải là loại quả gây nóng mà do đường chuyển hóa thành năng lượng và sinh ra nhiệt. Từ đó gây ra cảm giác nóng.

Tuy nhiên, đối với những loại quả chứa hàm lượng đường cao như mít mật thì việc ăn nhiều mít mật có nóng không? Câu trả lời là có thể có.

Theo các chuyên gia, hoa quả càng có vị ngọt thì càng chứa nồng độ đường cao, tuy không trực tiếp gây nóng nhưng có thể gián tiếp gây nóng bằng cách sản sinh ra nhiệt lượng trong quá trình chuyển hóa đường thành năng lượng. Do vậy, bạn cần hết sức lưu ý khi ăn những loại quả này trong mùa hè.

Nếu bạn quan tâm về “ăn gì cho mát gan hết mụn” thì bạn đừng lo lắng, tiếp tục đọc để tìm câu trả lời của chúng tôi nhé!

3. Ăn mít có nổi mụn không? 

Câu trả lời CÓ. Mít không phải là loại trái cây gây nóng. Nhưng việc ăn quá nhiều mít, lượng đường trong máu tăng cao. Từ đó tạo điều kiện thuận lợi cho các loại vi khuẩn phát triển, đặc biệt là tụ cầu khuẩn. Đây cũng chính là nguyên nhân gây nên mụn nhọt, chốc lở.

4. Ăn hạt mít có nổi mụn không?

Câu trả lời là KHÔNG. Theo nghiên cứu, mỗi hạt mít cung cấp đến 53 calo, 11g carbs, 2g protein, 5% magie và 4% photpho theo mức khuyến nghị hàng ngày. Ngoài ra, hạt mít cũng có rất nhiều công dụng như: chống thiếu máu, tăng cường hệ miễn dịch, tốt cho hệ tiêu hóa…

Vì vậy, việc ăn hạt mít không những không gây nóng và nổi mụn mà còn rất tốt cho việc bổ sung dinh dưỡng cũng như mang lại lợi nhiều lợi ích cho sức khỏe.

5. Bị mụn có nên ăn mít không?

Câu trả lời là KHÔNG. Như đã nói ở trên, mít không phải là loại quả gây nóng trực tiếp. Trái lại đây còn là loại trái cây rất giàu vitamin và dinh dưỡng cũng như rất có lợi đối với sức khỏe. Tuy nhiên, loại quả này lại không phù hợp với những người có cơ địa nóng trong hoăc thường xuyên bị mụn nhọt, rôm sảy.

Bởi hàm lượng đường cao trong mít có thể làm tăng đường huyết đột biến. Điều này tạo môi trường thuận lợi cho các loại vi khuẩn gây bệnh ngoài da phát triển như liên cầu, tụ cầu …, từ đó khiến tình trạng bệnh càng trở nên trầm trọng hơn.

Do đó, những người bị mụn cần tránh xa loại trái cây này để tránh ảnh hưởng đến sức khỏe.

6. Ăn mít có tác dụng gì?

• Tăng cường sức đề kháng: Vitamin C có trong mít giúp tăng đề kháng trong cơ thể, giảm thiểu nguy cơ mắc một số bệnh như: cảm lạnh, cảm cúm, ho, sốt và một số bệnh lây nhiễm.
• Hỗ trợ hệ tiêu hóa: Ăn mít giúp bảo vệ ruột kết bằng cách loại bỏ các thành phần gây ung thư ruột già. Chất xơ và nước có trong mít có tác dụng điều trị táo bón một cách hiệu quả.
• Duy trì sức khỏe cho đôi mắt và làn da: Những hợp chất flavonoid và phenols chống oxy hóa có trong mít, giảm khả năng mắc bệnh đục thuỷ tinh và thoái hóa các tế bào võng mạc.
• Ngăn ngừa nguy cơ mắc bệnh ung thư: Theo nhiều nguyên cứu chỉ ra rằng các chất có trong mít như: saponins, ignans và isoflavones,… có đặc tính chống ung thư và lão hóa. Vì những chất này có khả năng loại bỏ các gốc tự do gây ung thư ra khỏi cơ thể.
• Hỗ trợ điều trị bệnh dạ dày: Lượng chất xơ có trong mít khá cao giúp phòng ngừa và giảm thiểu nguy cơ mắc bệnh táo bón. Hơn thế, mít còn có đặc tính chống viêm, chống loét, qua đó hỗ trợ giảm thiểu một số bệnh về dạ dày.
• Hỗ trợ giảm cân hiệu quả: Đây là điều rất ít người biết, bởi người ta nghĩ ăn mít nóng sẽ gây béo phì. Tuy nhiên ăn ở mức vừa phải sẽ không sao mà có thể hỗ trợ giảm cân một cách hiệu quả.
• Hỗ trợ điều trị chứng cao huyết áp: Hàm lượng kali được tìm thấy trong mít có tác dụng hạ huyết áp, làm giảm nguy cơ đau tim và đột quỵ.
• Giúp chữa trị và ngăn ngừa bệnh thiếu máu: Trong mít có chứa hàm lượng sắt cao giúp kiểm soát lưu thông máu và ngăn ngừa bệnh thiếu máu.

XEM THÊM:

• Ăn mận có nóng không – Mẹo ăn mận không nóng, hay nổi mụn
• Giải đáp sự thật về ăn xôi có nóng không
• Ăn cóc có nóng không – Công thức món ăn ngon từ cóc

7. Hướng dẫn ăn mít đúng cách, không nổi mụn

Vậy là bạn đã biết Ăn mít có nóng không ở phần trên. Dù mít là nguồn bổ sung dinh dưỡng vô cùng dồi dào, nhưng bạn cũng cần chú ý về cách ăn, tránh việc lạm dụng ăn quá mức. Để việc ăn mít mang lại dinh dưỡng tối ưu cho sức khỏe, bạn nên chú ý những điều sau:

• Tuyệt đối không nên ăn mít vào lúc đói. Vì lúc này dễ khiến hàm lượng đường trong máu tăng cao đột ngột, gây cảm giác đầy bụng, khó tiêu và nhiều vấn đề liên quan khác. Tốt nhất chỉ nên ăn mít sau các bữa ăn khoảng 1 – 2 giờ.
• Những người mắc bệnh mãn tính chỉ nên ăn tối đa 80g một ngày, tương đương 3 – 4 múi mít.
• Đối với những người sẵn có cơ địa nóng trong, khi ăn mít cần lưu ý bổ sung thêm rau xanh vào thực đơn hàng ngày và uống đủ nước mỗi ngày.
• Nên ăn đa dạng các loại hoa quả để bổ sung đủ Vitamin và khoáng chất cho cơ thể.
• Khi ăn mít bạn nên nhai kỹ và tránh ăn mít vào buổi chiều tối hoặc ban đêm.
• Những người đang mắc một số bệnh như: bệnh tiểu đường, bệnh gan nhiễm mỡ,.. tuyệt đối không được ăn mít, để tránh làm tình trạng bệnh nghiêm trọng hơn.

8. Những ai KHÔNG NÊN ăn mít?

Mặc dù mít là loại quả rất tốt cho sức khỏe. Nhưng đối với một số đối tượng, tác hại của mít có thể gây ra ảnh hưởng đến sức khỏe nếu ăn phải. Do đó, những người thuộc đối tượng sau đây cần hạn chế ăn mít hết sức có thể:

• Người bị suy nhược cơ thể: Với những người đang bị suy nhược cơ thể, sức khỏe yếu hoặc mới khỏi ốm dậy thì cần hạn chế ăn mít. Bởi với những người cơ thể đang bị suy nhược ăn mít có thể gây ra tình trạng khó chịu, đầy bụng hoặc làm tăng huyết áp.
• Người mắc bệnh tiểu đường: Trong mít có chứa nhiều đường glucoza và đường fructoza. Ăn nhiều sẽ làm tăng lượng đường trong máu một cách nhanh chóng. Vậy nên, người bị mắc bệnh tiểu đường cần hạn chế ăn mít để tránh làm bệnh trở nặng hơn.
• Người bị suy thận: Mít là loại trái cây có hàm lượng kali cao – đây là khoáng chất không tốt, làm tăng gánh nặng cho thận nếu dư thừa. Do đó, người đang bị suy thận cần hạn chế ăn mít.
• Người bị gan nhiễm mỡ: Theo nhiều nghiên cứu chỉ ra rằng mít là loại quả cung cấp nhiều dưỡng chất. Tuy nhiên lại không tốt cho gan nếu như ăn quá nhiều. Vì thế, cần hạn chế ăn mít để tránh làm bệnh nghiêm trọng hơn.
• Trẻ em bị mụn nhọt, rôm sảy: Vì mít có hàm lượng đường cao, dẫn đến làm tăng đường huyết trong cơ thể. Qua đó, tạo điều kiện phát triển cho vi khuẩn gây bệnh ngoài da.

9. Ăn mít có béo không?

Câu trả lời KHÔNG. Mít là nguồn bổ sung năng lượng tuyệt vời với đầy đủ Vitamin và khoáng chất. Đặc biệt loại quả này còn chứa rất ít chất béo và Cholesterol xấu. Tuy nhiên, bạn cũng tránh ăn mít quá hàm lượng cho phép, vì đó có thể là nguyên nhân dẫn đến nhiều vấn đề khác về sức khỏe.

Trên đây là những thông tin giải đáp ăn mít có nóng không chi tiết tới từ chuyên mục Nuôi Dưỡng Làn Da. Mong rằng bài viết trên mang đến cho bạn những thông tin hữu ích về quả mít cũng như cách ăn phù hợp, không gây nổi mụn.

Theo Nguyễn Ngọc Duy