Ngô cay bao nhiêu calo & ăn ngô cay có mập không #CHUYÊN GIA GIẢI ĐÁP

Ngô cay là một trong những món ăn vặt rất phổ biến hiện nay. Vị giòn tan của ngô kết hợp với vị cay cay, ngọt ngọt của gia vị đã khiến cho hương vị của ngô cay thật đặc biệt. Thế nhưng có nhiều người lại cho rằng ăn ngô cay dễ bị mập. Vậy thực hư chuyện này ra sao? Ăn ngô cay có béo không? 100g ngô cay bao nhiêu calo? Nội dung bài viết dưới đây sẽ giúp bạn có được đáp án chi tiết nhất.

1. Lợi ích của ngô đối với sức khỏe

Ngô được biết đến là một trong những loại ngũ cốc phổ biến nhất trên thế giới hiện nay. Tại Việt Nam, ngô được trồng rất nhiều nơi trên khắp cả nước, phổ biến nhất là các loại ngô như: ngô nếp, ngô lùn, ngô ngọt,… Cách chế biến ngô cũng vô cùng đa dạng. Bạn có thể luộc, hấp, nướng, chiên, xào,… Mỗi cách chế biến sẽ mang đến cho bạn một hương vị riêng nhưng nhìn chung, món nào chế biến từ ngô cũng rất hấp dẫn. Không những vậy, ngô còn đem lại rất nhiều lợi ích cho sức khỏe của chúng ta. Cụ thể như sau:

• Tăng cường sức khỏe cho hệ tiêu hóa: Trong ngô có chứa nhiều chất xơ. Chất xơ này có tác dụng hỗ trợ sự phát triển của vi khuẩn có lợi cho ruột già. Từ đó, làm giảm nguy cơ mắc các bệnh về đường ruột và hỗ trợ hệ tiêu hóa hoạt động tốt hơn.
• Tốt cho những người bị bệnh tiểu đường: Theo một số nghiên cứu, người thường xuyên ăn ngô sẽ giảm được nguy cơ mắc bệnh tiểu đường tuýp 2 hơn 30% so với những người không ăn hoặc ít ăn ngô.
• Tốt cho trí nhớ: Trong ngô rất giàu vitamin B1 nên nó rất tốt cho trí não.
• Tốt cho mắt: Theo các chuyên gia nghiên cứu, Beta-carotenoid có trong bắp ngô sau khi đi vào cơ thể sẽ chuyển thành vitamin A nên rất tốt cho mắt.
• Ngừa thiếu máu: Trong hạt ngô có chứa nhiều vitamin B12, axit folic và chất sắt. Đây đều là những chất rất cần thiết cho quá trình hình thành hồng cầu và ngăn ngừa thiếu máu.

Uống yakult có béo không – Nên uống Yakult như nào cho đúng cách?

2. 1 gói ngô cay bao nhiêu calo?

Trước khi tìm hiểu Ăn ngô cay có béo không thì bạn cần biết hàm lượng calo trong mỗi nhóm thức ăn luôn là điều mà rất nhiều người quan tâm. Vậy bạn có biết 100g ngô cay bao nhiêu calo không? Với mỗi một loại ngô và cách chế biến ngô khác nhau thì hàm lượng calo trong ngô cũng sẽ không giống nhau.

Ngô cay sấy giòn bao nhiêu calo? Đối với món ngô cay, hàm lượng calo ở mức rất cao, khoảng 1000 kcal/100g. Nguyên nhân là vì để có được món ngô cay, người ta sẽ phải tẩm ướp rất nhiều gia vị và chế biến cùng với nhiều dầu mỡ.

Ngô cay bò khô bao nhiêu calo? Trong 100g bò khô có 270 calo. Nếu kết hợp với ngô cay thì hàm lượng sẽ càng cao hơn.

Ngô giòn xóc mắm cay bao nhiêu calo? Đối với món này thì cũng cần trộn thêm rất nhiều gia vị. Vì vậy, hàm lượng calo chắc chắn cũng ở mức rất cao.

Tóm lại, ngô nếu chế biến ở dạng luộc hoặc hấp thì hàm lượng calo chỉ khoảng 98 calo/100g ngô. Nhưng nếu chế biến thành các món ngô cay hoặc ngô giòn thì hàm lượng calo sẽ cao hơn rất nhiều lần.

3. Ăn ngô cay có béo không?

Trong ngô có chứa nhiều chất xơ và các dưỡng chất thiết yếu khác. Bên cạnh đó, hàm lượng calo trong ngô không cao. Chính vì vậy, nếu ăn ngô ở dạng hấp hoặc luộc thì bạn sẽ không lo bị tăng cân.Ngược lại, ăn ngô còn giúp giảm cân hiệu quả hơn.

Tuy nhiên, ngô cay lại không giống như ngô bình thường. Trong nó được tẩm ướp rất nhiều gia vị khác nhau. Chính vì vậy, hàm lượng calo cũng ở mức cao hơn rất nhiều. Do đó, nếu bạn ăn nhiều ngô cay thì việc bị tăng cân, béo lên là điều khó tránh khỏi.

Tóm lại, nếu bạn đang băn khoăn: ngô cay có béo không? Rất tiếc, câu trả lời là CÓ. Ngô cay có chứa hàm lượng calo cao nên sẽ khiến cho năng lượng trong cơ thể bị dư thừa và chuyển hóa thành mỡ, tích tụ dưới da. Nếu không có kế hoạch tập luyện thì bạn sẽ rất khó để có thể giữ nguyên được vóc dáng của mình khi ăn nhiều ngô cay.

4. Ăn ngô chiên có béo không?

Như đã nói ở trên về ăn ngô cay có béo không, thì ngô chiên được chế biến bằng cách kết hợp với nhiều nguyên liệu như: bơ, trứng gà, bột năng, bột chiên giòn và một số gia vị khác. Sau khi đã trộn đều ngô với các nguyên liệu, bạn sẽ cần phải chiên ngô trong dầu đang sôi.

Chính vì vậy, ngô chiên không chỉ chứa nhiều calo mà còn có nhiều dầu mỡ. Điều này sẽ thực sự không tốt cho những bạn đang muốn giảm cân. Không những vậy, nếu ăn quá nhiều ngô chiên, bạn còn dễ bị tăng cân và ảnh hưởng tới sức khỏe.

Tóm lại, ngô chiên rất dễ làm bạn tăng cân. Vì vậy, hãy cân nhắc kỹ trước khi quyết định ăn món này. Nếu bạn thích ăn ngô, có thể chọn ăn ngô luộc, ngô hấp hoặc ngô trộn salad.

Hướng dẫn làm ngô chiên thơm ngon tại nhà

5. Ăn ngô cay đúng cách như thế nào?

Để việc ăn ngô cay không làm ảnh hưởng đến cân nặng và sức khỏe của bạn, bạn có thể ăn ngô cay theo một số cách sau đây:

• Chỉ ăn ngô cay với một lượng vừa phải: Ngô cay khi chế biến sẽ cần rất nhiều nguyên liệu đi kèm. Điều này làm cho hàm lượng calo và chất béo trong ngô tăng lên rất đáng kể. Nếu bạn ăn ngô cay một cách thỏa thích thì sẽ dẫn đến lượng calo và chất béo trong cơ thể bị dư thừa và chuyển thành mỡ tích tụ trong cơ thể. Do vậy, mỗi ngày bạn chỉ nên ăn ⅓ đĩa hoặc ⅓ gói ngô cay là đủ và không nên ăn thường xuyên.
• Không nên ăn ngô cay vào buổi tối trước khi đi ngủ: Trong ngô cay có nhiều calo và chất béo. Vì vậy, ăn ngô cay vào buổi sáng sẽ thích hợp và tốt cho sức khỏe của bạn hơn.
• Kết hợp ăn ngô cay với việc tập luyện thể dục, thể thao để đốt cháy lượng mỡ thừa trong cơ thể. Điều này sẽ giúp bạn không bị tăng cân khi ăn ngô cay.

NỘI DUNG LIÊN QUAN

[BẬT MÍ] Uống pepsi không calo có béo không #Mới #2022

[Hỏi đáp] Rau muống xào có béo không #Không phải ai cũng biết

Trên đây là một số thông tin của Hebora giúp bạn giải đáp được câu hỏi: ăn ngô cay có béo không? Hy vọng, qua nội dung bài viết bạn sẽ biết cách ăn ngô cay một cách hợp lý để không bị tăng cân.

Theo Nguyễn Ngọc Duy