Trang chủ [TIẾT LỘ] Liệu ăn quýt có bị nổi mụn không – Cách ăn quýt giảm cân

[TIẾT LỘ] Liệu ăn quýt có bị nổi mụn không – Cách ăn quýt giảm cân

Chia sẻ:

Quýt là một trong những loại trái cây đã trở nên rất quen thuộc với mọi người. Loại quả này không những thơm ngon mà còn chứa rất nhiều giá trị dinh dưỡng, thích hợp làm món ăn tráng miệng hoặc giải khát. Thế nhưng, có nhiều người lại cho rằng loại quả này có tính nóng nên nếu ăn vào sẽ dễ bị nổi mụn. Vậy thực hư chuyện này ra sao? Ăn quýt có nổi mụn không? Uống nước quýt có nóng không? Cùng tìm hiểu qua nội dung bài viết dưới đây để hiểu rõ hơn về quýt bạn nhé!

Ăn quýt có nóng không?
Ăn quýt có nóng không?

1. Giá trị dinh dưỡng của quả quýt như thế nào?

Theo các chuyên gia dinh dưỡng, trong mỗi quả quýt đều có chứa rất nhiều các loại vitamin, chất dinh dưỡng và chất khoáng. Cụ thể, trong 100g quýt có chứa các thành phần như sau:

  • Năng lượng: 53 Kcal
  • Carbohydrate: 13,34g
  • Chất đạm: 0,81g
  • Tổng số chất béo: 0,31g
  • Cholesterol: 0 mg
  • Chất xơ: 1,8 g
  • Natri 2 mg
  • Kali: 166 mg
  • Canxi: 37 mg
  • Sắt: 0,15 mg
  • Magiê : 12 mg
  • Mangan: 0,039 mg
  • Kẽm: 0,07 mg
  • Vitamin B9: 16 g
  • Vitamin C: 26,7 mg

2. Tác dụng của quả quýt là gì?

Để trả lời cho câu hỏi: ăn quýt có nổi mụn không? Trước tiên, Hebora cùng tìm hiểu một số tác dụng của quýt đem lại. 

Với bảng thành phần các chất dinh dưỡng như trên, quýt thực sự là một loại trái cây đem lại rất nhiều tác dụng tuyệt vời cho cơ thể. Có thể kể đến một số tác dụng nổi bật như sau:

  • Tăng cường chức năng miễn dịch cho cơ thể: Trong quýt có hàm lượng vitamin C vô cùng dồi dào nên nó sẽ giúp tăng cường hệ miễn dịch cho cơ thể, từ đó giúp bạn tránh được một số bệnh cảm cúm thông thường và trở nên khỏe mạnh hơn.
  • Hạn chế tăng cân, béo phì: Trong quýt có chứa nhiều chất xơ và nước nhưng lại hoàn toàn không có chất béo. Chính vì vậy, ăn quýt sẽ giúp bạn kiểm soát cân nặng tốt hơn và tránh nguy cơ bị béo phì.
  • Phòng tránh bệnh tiểu đường: Một số nghiên cứu gần đây đã cho thấy trong loại trái cây này có chứa flavonoid. Đây là chất có tác dụng đốt cháy mỡ thừa trong cơ thể và ngăn ngừa cơ thể sản sinh ra chất béo. Nhờ vậy, cơ thể sẽ tránh được nguy cơ bị béo phì và tiểu đường type 2.
  • Thúc đẩy sức khỏe của hệ tiêu hóa: Với hàm lượng chất xơ dồi dào có trong mỗi quả quýt, hệ tiêu hóa của bạn sẽ được hỗ trợ hoạt động tốt hơn, ngăn ngừa nguy cơ táo bón và làm giảm nguy cơ bị mắc các bệnh về đường ruột.
  • Tăng cường sức khỏe tim mạch: Nguyên nhân là vì trong quýt có chứa nhiều vitamin C, chất xơ và các chất chống oxy hóa.
  • Hỗ trợ làm đẹp da: Trong quýt có chứa nhiều vitamin C và vitamin A nên sẽ giúp da trở nên mịn màng, trắng sáng hơn.
Giúp da trở nên trắng sáng hơn
Giúp da trở nên trắng sáng hơn

3. Ăn quýt có nổi mụn không?

Câu trả lời là KHÔNG. Nguyên nhân là vì trong loại trái cây này có một hàm lượng vitamin C dồi dào sẽ giúp giải nhiệt cho cơ thể hiệu quả và làm lành những nốt mụn một cách nhanh chóng. Không những thế, vitamin C còn giúp tăng cường sức đề kháng cho cơ thể, đồng thời giúp da và tóc được khỏe hơn, đẹp hơn.

Như vậy, nếu bạn thắc mắc uống nước quýt có nóng không? Thì câu trả lời đều là KHÔNG. Bạn hoàn toàn có thể yên tâm khi ăn quýt để bổ sung dinh dưỡng mà không lo bị nóng hay nổi mụn.

4. Những ai KHÔNG nên ăn quýt?

Mặc dù rất tốt cho cơ thể, nhưng một số đối tượng sau đây vẫn không nên ăn quýt:

  • Những người đang bị ho: quýt có chứa Celluite nên nếu bạn ăn quýt khi đang bị ho sẽ làm cho tình trạng ho trở nên tồi tệ và lâu khỏi hơn.
  • Những người đang hồi phục sau phẫu thuật đường tiêu hóa: Nguyên nhân là vì trong quýt có chứa nhiều axit Citric. Nếu người sau khi phẫu thuật ở dạ dày, ruột…ăn quýt có thể làm vết mổ lâu lành và nguy cơ bị viêm loét cũng tăng lên.

5. Những lưu ý khi ăn quýt, tốt cho sức khỏe

Để nhận được những tác dụng tốt nhất từ quýt, bạn nên lưu ý một số điều sau đây khi ăn quýt:

  • Không nên ăn quá nhiều quýt: Dù tốt đến mấy nếu bạn ăn quá nhiều quýt cũng sẽ không tốt cho cơ thể. Tốt nhất, bạn chỉ nên ăn mỗi ngày từ 1-2 quả quýt là đủ.
  • Không nên ăn quýt khi bụng đói: Vì lúc này, lượng axit có trong quýt có thể làm ảnh hưởng đến dạ dày của bạn.
  • Tuyệt đối không ăn quýt cùng với củ cải dưới tất cả các hình thức vì nó có thể gây nên bệnh bướu cổ.
  • Không nên ăn quýt sau khi vừa ăn no để tránh bị đầy bụng, khó tiêu. Ngoài giải đáp ăn quýt có nổi mụn không thì đây là điều bạn cần nhớ.
  • Không nên ăn quýt trước khi đi ngủ vì nó có thể khiến bạn mất ngủ hoặc tiểu đêm.
  • Ăn quýt trước khi đi đánh răng cũng sẽ không tốt vì nó làm ảnh hưởng đến men răng của bạn.

6. Cách chọn mua và bảo quản quýt tươi lâu

Để chọn mua được những quả quýt ngon và bảo quản quýt được tươi lâu, bạn có thể làm theo một số cách sau đây:

  • Chọn mua những quả quýt có màu sắc tươi sáng, cầm chắc tay.
  • Những quả quýt có vết đốm hoặc bị dập, có vết châm thì tốt nhất không nên mua.
  • Sau khi mua về, nên đẻ quýt trong túi đựng thực phẩm và bảo quản trong ngăn mát tủ lạnh để ăn dần trong 1 tuần.

7. Ăn quýt có giảm cân không?

Câu trả lời là: . Nguyên nhân là vì:

  • Trong quýt có chứa rất nhiều hàm lượng chất xơ và nước. Điều này sẽ giúp bạn có cảm giác no lâu hơn khi ăn quýt. Từ đó dẫn đến việc cắt giảm khẩu phần ăn hàng ngày dễ dàng hơn và cân nặng cũng được giảm đáng kể nếu bạn ăn quýt hàng ngày.
  • Ngoài ra, trong quýt không chứa chất béo trong khi hàm lượng calo lại ở mức rất thấp nên nó sẽ không làm bạn tăng cân khi ăn.
  • Quýt là loại trái cây giàu chất xơ và vitamin C. Điều này sẽ giúp quá trình chuyển hóa năng lượng và trao đổi chất trong cơ thể được diễn ra thuận lợi hơn. Nhờ đó, quá trình giảm cân cũng hiệu quả hơn.
  • Không những thế, quýt còn có khả năng giúp loại bỏ chất béo rất tốt, từ đó ngăn ngừa mỡ thừa tích tụ tại một số vị trí như: đùi, bụng, bắp chân hoặc bắp tay,…

Như vậy, ngoài giải đáp ăn quýt có nổi mụn không thì có thể thấy quýt không những mang đến nhiều tác dụng tuyệt vời mà còn hỗ trợ quá trình giảm cân vô cùng hiệu quả.

Ăn quýt có giúp bạn giảm cân không?
Ăn quýt có giúp bạn giảm cân không?

8. Những cách ăn quýt để giảm cân hiệu quả tại nhà

Như vừa trình bày ở trên, quýt có tác dụng giảm cân rất tốt nhưng không phải ai cũng biết cách ăn quýt để giảm cân hiệu quả. Dưới đây là một số cách ăn quýt để giảm cân hiệu quả ngay tại nhà cho bạn tham khảo:

  • Ăn quýt trực tiếp để hấp thụ toàn bộ vitamin và khoáng chất: Đây là cách ăn quýt đơn giản và nhanh chóng nhất.
  • Nước ép quýt: Với cách này, bạn chỉ cần cắt đôi quả quýt và vắt lấy nước giống như vắt nước cam, sau đó vớt bỏ hạt và thưởng thức.
  • Làm mứt quýt rang ăn để giảm cân: Với cách chế biến này, bạn vừa có một món ngon để thưởng thức lại vừa có thể giảm cân hiệu quả. 
  • Salad quýt: Món salad quýt nghe có vẻ hơi lạ đối với nhiều người nhưng nó là một trong những cách ăn quýt để giảm cân rất hiệu quả.

Chuẩn bị nguyên liệu: 4 quả quýt tươi + ½ quả bơ chín + ½ củ hành tây + 1 cây xà lách xanh + 4 thìa cà phê dầu oliu + 2 thìa cà phê nước cốt chanh + 1 thìa cà phê mật ong + ½ thìa muối + ¼ thìa tiêu. Cách làm đơn giản như sau:

Bước 1: Quýt bóc vỏ, tách múi quýt, bỏ vỏ trắng và hạt.

Bước 2: Bơ bỏ vỏ, bổ đôi quả theo chiều dọc rồi bỏ hạt, thái lát mỏng.

Bước 3: Xà lách rửa sạch, để ráo rồi cắt thành khúc khoảng 3cm.

Bước 4: Hành tây lột vỏ, rửa sạch rồi thái thành lát nhỏ vừa miệng.

Bước 5: Trộn muối, mật ong, nước cốt chanh vào bát rồi khuấy đều. Sau đó cho dầu oliu, tiêu vào, tiếp tục khuấy đều. 

Bước 6: Cho xà lách, quýt, bơ, hành tây vào tô, thêm hỗn hợp nước sốt vừa tạo vào rồi trộn đều. Xếp salad ra đĩa và thưởng thức.

Như vậy, những ai luôn băn khoăn ăn quýt có nổi mụn không, thì chắc hẳn qua nội dung bài viết trên đây đã có được câu trả lời thỏa đáng. Hy vọng qua đây, bạn cũng hiểu được rõ hơn về loại trái cây quen thuộc này và biết cách ăn quýt sao cho hợp lý nhất. 

Theo Nguyễn Ngọc Duy

Trả lời

Email của bạn sẽ không được hiển thị công khai.