Giải đáp ăn quýt có nóng không & Cách ăn quýt để giảm cân hiệu quả

Ăn quýt có nổi mụn không là thắc mắc của nhiều người, dù đây là loại trái cây thơm ngon, nhiều dinh dưỡng và giúp giải khát hiệu quả trong mùa hè. Vậy thực hư chuyện này thế nào. Hãy cùng Hebora tìm hiểu bài viết sau đây để biết “Uống nước quýt có nóng không” bạn nhé.

1. Giá trị dinh dưỡng của quả quýt như thế nào?

Theo các chuyên gia dinh dưỡng, trong mỗi quả quýt đều có chứa rất nhiều các loại vitamin, chất dinh dưỡng và chất khoáng. Cụ thể, trong 100g quýt có chứa các thành phần như sau:

• Năng lượng: 53 Kcal
• Carbohydrate: 13,34g
• Chất đạm: 0,81g
• Tổng số chất béo: 0,31g
• Cholesterol: 0 mg
• Chất xơ: 1,8 g
• Natri 2 mg
• Kali: 166 mg
• Canxi: 37 mg
• Sắt: 0,15 mg
• Magiê : 12 mg
• Mangan: 0,039 mg
• Kẽm: 0,07 mg
• Vitamin B9: 16 g
• Vitamin C: 26,7 mg

2. Tác dụng của quả quýt là gì?

Trước khi tìm hiểu ăn quýt có nổi mụn không thì bạn cần biết những lợi ích tuyệt vời mà quả quýt mang lại cho cơ thể như:

Với bảng thành phần các chất dinh dưỡng như trên, quýt thực sự là một loại trái cây đem lại rất nhiều tác dụng tuyệt vời cho cơ thể. Có thể kể đến một số tác dụng nổi bật như sau:

• Tăng cường chức năng miễn dịch cho cơ thể: Trong quýt có hàm lượng vitamin C vô cùng dồi dào nên nó sẽ giúp tăng cường hệ miễn dịch cho cơ thể, từ đó giúp bạn tránh được một số bệnh cảm cúm thông thường và trở nên khỏe mạnh hơn.
• Hạn chế tăng cân, béo phì: Trong quýt có chứa nhiều chất xơ và nước nhưng lại hoàn toàn không có chất béo. Chính vì vậy, ăn quýt sẽ giúp bạn kiểm soát cân nặng tốt hơn và tránh nguy cơ bị béo phì.
• Phòng tránh bệnh tiểu đường: Một số nghiên cứu gần đây đã cho thấy trong loại trái cây này có chứa flavonoid. Đây là chất có tác dụng đốt cháy mỡ thừa trong cơ thể và ngăn ngừa cơ thể sản sinh ra chất béo. Nhờ vậy, cơ thể sẽ tránh được nguy cơ bị béo phì và tiểu đường type 2.
• Thúc đẩy sức khỏe của hệ tiêu hóa: Với hàm lượng chất xơ dồi dào có trong mỗi quả quýt, hệ tiêu hóa của bạn sẽ được hỗ trợ hoạt động tốt hơn, ngăn ngừa nguy cơ táo bón và làm giảm nguy cơ bị mắc các bệnh về đường ruột.
• Tăng cường sức khỏe tim mạch: Nguyên nhân là vì trong quýt có chứa nhiều vitamin C, chất xơ và các chất chống oxy hóa.
• Hỗ trợ làm đẹp da: Trong quýt có chứa nhiều vitamin C và vitamin A nên sẽ giúp da trở nên mịn màng, trắng sáng hơn.

3. Ăn quýt có nổi mụn không?

Câu trả lời là KHÔNG. Nguyên nhân là vì trong loại trái cây này có một hàm lượng vitamin C dồi dào sẽ giúp giải nhiệt cho cơ thể hiệu quả và làm lành những nốt mụn một cách nhanh chóng. Không những thế, vitamin C còn giúp tăng cường sức đề kháng cho cơ thể, đồng thời giúp da và tóc được khỏe hơn, đẹp hơn.

Như vậy, nếu bạn thắc mắc uống nước quýt có nóng không? Thì câu trả lời đều là KHÔNG. Bạn hoàn toàn có thể yên tâm khi ăn quýt để bổ sung dinh dưỡng mà không lo bị nóng hay nổi mụn.

XEM THÊM:

• Ăn táo có nổi mụn không – Chuyên gia nói gì?
• Tìm câu trả lời: Ăn nho có nổi mụn không, có nóng không?

4. Ăn quýt có giảm cân không?

Câu trả lời là CÓ. Quýt là một trong những thực phẩm giúp hỗ trợ quá trình giảm cân hiệu quả. Nguyên nhân là do:

• Quýt có nhiều chất xơ và nước, giúp bạn có cảm giác no lâu hơn khi ăn quýt. Từ đó, bạn có thể dễ dàng cắt giảm khẩu phần ăn hàng ngày và cân nặng sẽ được giảm đáng kể.
• Quýt không chứa chất béo và hàm lượng calo lại ở mức rất thấp. Do đó, ăn quýt sẽ không làm bạn tăng cân.
• Quýt là loại trái cây giàu chất xơ và vitamin C. Điều này sẽ giúp quá trình chuyển hóa năng lượng và trao đổi chất trong cơ thể được diễn ra thuận lợi hơn. Nhờ đó, quá trình giảm cân cũng hiệu quả hơn.
• Quýt có khả năng loại bỏ chất béo rất tốt. Từ đó, ngăn ngừa mỡ thừa tích tụ tại đùi, bụng, bắp chân hoặc bắp tay,…

5. Những cách ăn quýt để mát gan, trị mụn và giảm cân hiệu quả

Như vừa trình bày phần “ăn quýt có nổi mụn không”, có thể thấy ăn quýt rất tốt cho cơ thể. Cùng chúng tôi tìm hiểu cách ăn quýt đúng cách để giúp giảm mụn nhọt và giảm cân hiệu quả sau đây:

Cách 1 – Ăn quýt trực tiếp để hấp thụ toàn bộ vitamin và khoáng chất: Đây là cách ăn quýt đơn giản, nhanh chóng nhất, giúp bổ sung dưỡng chất giúp mát gan, thanh lọc cơ thể hiệu quả.

Cách 2 – Nước ép quýt: Với cách này, bạn chỉ cần cắt đôi quả quýt và vắt lấy nước giống như vắt nước cam, sau đó vớt bỏ hạt và thưởng thức.

Cách 3 – Làm mứt quýt rang ăn để giảm cân: Với cách chế biến này, bạn vừa có một món ngon để thưởng thức lại vừa có thể giảm cân hiệu quả. 

Cách 4 – Salad quýt: Món này khá lạ với nhiều người, nhưng lại là một cách để giảm cân hiệu quả mà bạn không thể bỏ qua.

Chuẩn bị nguyên liệu:

• 4 quả quýt tươi
• ½ quả bơ chín
• ½ củ hành tây
• 1 cây xà lách xanh
• 4 thìa cà phê dầu oliu
• 2 thìa cà phê nước cốt chanh
• 1 thìa cà phê mật ong
• ½ thìa muối
• ¼ thìa tiêu

Cách làm đơn giản như sau:

• Bước 1: Quýt bóc vỏ, tách múi quýt, bỏ vỏ trắng và hạt.
• Bước 2: Bơ bỏ vỏ, bổ đôi quả theo chiều dọc rồi bỏ hạt, thái lát mỏng.
• Bước 3: Xà lách rửa sạch, để ráo rồi cắt thành khúc khoảng 3cm.
• Bước 4: Hành tây lột vỏ, rửa sạch rồi thái thành lát nhỏ vừa miệng.
• Bước 5: Trộn muối, mật ong, nước cốt chanh vào bát rồi khuấy đều. Sau đó cho dầu oliu, tiêu vào, tiếp tục khuấy đều.
• Bước 6: Cho xà lách, quýt, bơ, hành tây vào tô, thêm hỗn hợp nước sốt vừa tạo vào rồi trộn đều. Xếp salad ra đĩa và thưởng thức.

6. Những ai KHÔNG NÊN ăn quýt?

Theo tìm hiểu của chuyên mục Nuôi Dưỡng Làn Da, dù rất tốt cho cơ thể, nhưng một số đối tượng sau đây vẫn không nên ăn quýt:

• Những người đang bị ho: quýt có chứa Celluite nên nếu bạn ăn quýt khi đang bị ho sẽ làm cho tình trạng ho trở nên tồi tệ và lâu khỏi hơn.
• Những người đang hồi phục sau phẫu thuật đường tiêu hóa: Nguyên nhân là vì trong quýt có chứa nhiều axit Citric. Nếu người sau khi phẫu thuật ở dạ dày, ruột…ăn quýt có thể làm vết mổ lâu lành và nguy cơ bị viêm loét cũng tăng lên.

Ăn quýt có nổi mụn không? Và CẦN BIẾT những điều này nếu bạn muốn ăn quýt:

7. Những lưu ý khi ăn quýt, tốt cho sức khỏe

Để nhận được những tác dụng tốt nhất từ quýt, bạn nên lưu ý một số điều sau đây khi ăn quýt:

• Không nên ăn quá nhiều quýt: Bạn chỉ nên ăn 1 – 2 quả quýt/ngày là đủ. Nếu bạn ăn quá nhiều quýt cũng sẽ không tốt cho cơ thể.
• Không nên ăn quýt khi bụng đói: Vì lúc này, lượng axit có trong quýt có thể làm ảnh hưởng đến dạ dày của bạn.
• Tuyệt đối không ăn quýt cùng với củ cải dưới tất cả các hình thức vì nó có thể gây nên bệnh bướu cổ.
• Không nên ăn quýt sau khi vừa ăn no để tránh bị đầy bụng, khó tiêu.
• Không nên ăn quýt trước khi đi ngủ: Vì nó có thể khiến bạn mất ngủ hoặc tiểu đêm.
• Không ăn quýt trước khi đi đánh răng: Vì nó làm ảnh hưởng đến men răng của bạn.

Bạn đã biết: Ăn gì cho mát gan hết mụn?

8. TOP 8 loại trái cây dễ gây nổi mụn

Vậy là bạn đã biết được ăn quýt có nổi mụn không và những điều cần lưu ý khi ăn quýt. Tiếp theo, hãy cùng chúng tôi tìm hiểu những loại trái cây bạn cần hạn chế ăn để tránh gây nổi mụn:

• Quả mận: Mận là loại quả được nhiều người yêu thích và thường sử dụng. Tuy nhiên, mận lại là loại trái cây gây nóng trong và dễ hình thành mụn.
• Quả nhãn: Nhãn cũng là loại quả có tình nóng và chứa hàm lượng đường cao. Vậy nên, cần hạn chế ăn nhãn để tránh nổi mụn. Đặc biệt, với những bạn đang bị nổi nhiều mụn thì không nên ăn nhãn để tránh làm tình trạng tồi tệ hơn.
• Quả ổi: Ổi là một loại trái cây có nhiều tác dụng với sức khỏe. Tuy nhiên, cần hạn chế ăn ổi nếu bạn không muốn da hình thành mụn. Bởi ổi là loại trái cây có tính nóng và ăn nhiều có thể gây ảnh hưởng đến dạ dày hoặc táo bón.
• Quả sầu riêng: Sầu riêng có hương vị thơm ngon. Vậy nên, nhiều người khi ăn sầu riêng thường không kiểm soát được và ăn khá nhiều. Điều này, có thể khiến làn da của bạn dễ hình thành mụn.
• Quả vải: Cũng giống như nhãn, vài có chứa hàm lượng đường cao và đây cũng là loại quả có tính nóng. Do đó, cần hạn chế ăn vải để không làm tình trạng mụn nghiêm trọng hơn.
• Quả hồng xiêm: Lời khuyên từ nhiều chuyên gia là cần hạn chế ăn các loại quả gây nóng trong đó có hồng xiêm. Ăn nhiều hồng xiêm có thể khiến bạn gặp phải tình trạng khó tiêu, đầy bụng và nổi mụn nhiều hơn.
• Quả mít: Mít cũng là một loại quả được nhiều người yếu thích và thường sử dụng vào mùa hè. Tuy nhiên, mít lại là loại quả đại nóng và có chứa hàm lượng đường cao. Ăn nhiều mít sẽ dễ gây hình thành mụn.
• Quả xoài: Xoài có hương vị thơm ngon và có nhiều tác dụng đối với sức khỏe. Nhưng bạn cần hạn chế ăn xoài để tránh nổi mụn hoặc làm tình trạng mụn trở nên tồi tệ hơn.

9. Nên ăn trái cây gì để mát gan trị mụn?

Dưới đây là một số loại trái cây mà bạn nên ăn để giúp mát gan trị mụn:

• Quả dâu tây: Đây là loại quả có chứa nhiều chất dinh dưỡng như Vitamin C, B và cellulose giúp đẩy nhanh quá trình loại bỏ độc tố ra bên ngoài cơ thể và giúp bài tiết dầu thừa trên da.
• Quả cam, quýt: Các chất chống oxy hóa có trong 2 loại trái cây này giúp loại bỏ ký sinh trùng và giúp đào thải các độc tố trong gan ra bên ngoài cơ thể/ Từ đó, giúp mát gan và trị mụn hiệu quả.
• Quả táo: Theo các chuyên gia chỉ ra rằng táo là loại trái cây giúp thải độc gan và trị mụn một cách hiệu quả. Bởi trong táo có chứa hàm lượng lớn chất xơ pectin giúp đào thải các kim loại nặng ra khỏi cơ thể.
• Quả bơ: Bơ là loại trái cây giàu vitamin và khoáng chất cần thiết cho cơ thể. Bên cạnh đó, bơ cũng chứa hàm lượng lớn chất chống oxy hóa glutathione giúp thúc đẩy làm đào thải độc tố trong gan.

10. Cách chọn mua và bảo quản quýt tươi lâu

Để chọn mua được những quả quýt ngon và bảo quản quýt được tươi lâu, bạn có thể làm theo một số cách sau đây:

• Chọn mua những quả quýt có màu sắc tươi sáng, cầm chắc tay.
• Những quả quýt có vết đốm hoặc bị dập, có vết châm thì tốt nhất không nên mua.
• Sau khi mua về, nên đẻ quýt trong túi đựng thực phẩm và bảo quản trong ngăn mát tủ lạnh để ăn dần trong 1 tuần.

Như vậy, những ai luôn băn khoăn ăn quýt có nổi mụn không, thì chắc hẳn qua nội dung bài viết trên đây đã có được câu trả lời thỏa đáng. Hy vọng qua đây, bạn cũng hiểu được rõ hơn về loại trái cây quen thuộc này và biết cách ăn quýt sao cho hợp lý nhất. 

Theo Nguyễn Ngọc Duy