Ăn xoài nóng hay mát – Hướng dẫn cách ăn xoài không bị nóng

Ăn xoài có nóng không là chủ đề khiến chị em quan tâm, vì lo lắng khi ăn sẽ bị nổi mụn. Vậy thực hư chuyện này ra sao? Ăn xoài có nổi mụn không? Có nên ăn xoài mỗi ngày? Hãy cùng Hebora tìm hiểu chi tiết trong bài viết này bạn nhé!!!

1. Giá trị dinh dưỡng trong xoài như thế nào?

Theo các chuyên gia nghiên cứu, trung bình trong 165g thịt của quả xoài thì có chứa:

• 2,64g chất xơ
• 0,63g chất béo
• 1,35g protein
• 22,5g đường
• 99 calo
• 24,7g carbohydrate

Bên cạnh đó, xoài cũng cung cấp hàm lượng lớn các dưỡng chất như: Vitamin C, vitamin A, vitamin K, folate, magie, kali,… Bên cạnh đó, theo nhiều nghiên cứu chỉ ra rằng với 165g xoài cung cấp gần 70% RDI vitamin C, đây là một loại vitamin quan trọng giúp tăng cường hệ miễn dịch và giúp thúc đẩy hấp thu sắt.

2. Ăn xoài có tác dụng gì cho cơ thể?

• Hỗ trợ ngăn ngừa ung thư: Theo các chuyên gia, trong quả xoài có chứa nhiều chất chống oxy hóa nên nó có khả năng giúp cho cơ thể chống lại được một số bệnh ung thư như: ung thư vú, ung thư tuyến tiền liệt,…
• Xoài tốt cho mắt: Trong xoài có chất chống oxy hóa zeaxanthin, giúp giảm thoái hóa điểm vàng nên rất tốt cho mắt. Ngoài ra, lượng Vitamin A dồi dào trong xoài cũng giúp chống lại bệnh khô mắt và hỗ trợ thị lực một cách hiệu quả.
• Ngăn ngừa dị tật thai nhi: Bà bầu nếu ăn xoài đúng cách không chỉ bổ sung thêm nhiều dưỡng chất mà còn giúp làm giảm nguy cơ bị dị tật ống thần kinh ở thai nhi nhờ axit folic.
• Hỗ trợ hệ tiêu hóa: Trong xoài có hàm lượng chất xơ dồi dào, giúp hỗ trợ hệ tiêu hóa hoạt động tốt hơn và ngăn ngừa tình trạng táo bón.
• Tăng cường hệ miễn dịch: Trong xoài có chứa nhiều vitamin C nên nó sẽ giúp làm tăng khả năng miễn dịch cho cơ thể. Từ đó cơ thể ít khi gặp phải những triệu chứng như: cảm, sốt, ho,…

Ngoài ra, xoài còn có một số tác dụng khác như: kiểm soát cholesterol hiệu quả; giúp bổ não và cải thiện trí nhớ; hỗ trợ giảm cân và làm sạch da,…

Bị mụn ăn gì cho mát – Top 5+ thực phẩm đẹp da

3. Ăn xoài có nóng không?

Câu trả lời là CÓ THỂ, nếu đó là xoài chín. Theo Đông y, xoài là loại trái cây không có tính nóng mà có tình bình. Chính vì thế, nếu bạn chỉ ăn xoài với một lượng vừa đủ thì nó sẽ không làm ảnh hưởng tới cơ thể của bạn.

Tuy nhiên, trong thực tế vẫn có không ít người sau khi ăn xoài thì có cảm giác trong người nóng và khó chịu. Điều này có thể là vì trong xoài có nhiều đường, nhất là xoài chín. Do đó, khi bạn ăn nhiều xoài thì cơ thể sẽ buộc phải sinh nhiệt để tiêu thụ chất dinh dưỡng. Chính điều này đã làm cho nhiều người có cảm giác cơ thể bị nóng sau khi ăn nhiều xoài.

Ăn xoài xanh có nóng không? Theo PGS.TS Nguyễn Thị Lâm (Viện phó viện dinh dưỡng Quốc gia), ăn xoài xanh không hề gây nóng.

4. Bà bầu ăn xoài có nóng không?

Câu trả lời là KHÔNG bạn nhé! Xoài không có tính nóng mà có tính bình nên mẹ bầu vẫn có thể ăn xoài mà không sợ nóng. Tuy nhiên, mẹ bầu nên ăn với một lượng vừa phải, không nên ăn quá nhiều xoài sẽ không tốt cho sức khỏe và thai nhi.

Nói tóm lại, dù là xoài xanh hay xoài chín thì bạn cũng chỉ nên ăn có chừng mực. Tất cả các loại trái cây, dù có tốt đến mấy, nếu ăn nhiều cũng đều sẽ ít nhiều có ảnh hưởng đến cơ thể của bạn.

BÀI VIẾT LIÊN QUAN

• Ăn măng cụt có nóng không? Những tác dụng phụ cần lưu ý
• [Giải đáp] Ăn sầu riêng có nóng không, có nổi mụn không?
• Ăn na có nóng không – Bị mụn có nên ăn na không?

5. Ăn xoài có nổi mụn không?

Câu trả lời sẽ phụ thuộc vào dạng xoài mà bạn ăn là xoài chín hay xanh:

• CÓ mọc mụn – Nếu đó là xoài chín: Khi bạn ăn nhiều xoài chín, lượng đường đi vào cơ thể là rất lớn. Điều này khiến cơ thể dễ sinh nhiệt, kích thích tuyến bã nhờn hoạt động mạnh hơn, khiến da dễ bị nổi mụn.
• KHÔNG nổi mụn – Nếu đó là xoài xanh: Ăn xoài xanh có tốt không? Câu trả lời là CÓ bạn nhé. Không những không bị mọc mụn mà xoài xanh còn chứa một số khoáng chất và vitamin A giúp làm sạch cho da, loại bỏ bã nhờn và mụn hiệu quả.

⇒ Với thắc mắc “bị mụn có nên ăn xoài không” thì câu trả lời là CÓ bạn nhé! Ăn xoài xanh đúng cách sẽ hỗ trợ sẽ rất tốt cho việc điều trị mụn của bạn

6. Hướng dẫn cách ăn xoài không bị nóng, không nổi mụn

Vậy là bạn đã biết “ăn xoài có nóng không” ở phần trên. Nếu bạn ăn xoài đúng cách, đây sẽ là loại trái cây giàu dưỡng chất và tốt cho sức khỏe, cụ thể:

• Không nên ăn xoài khi đói bụng: Đó là do vị chua trong xoài sẽ kích thích, làm tăng dịch vị. Từ đó tăng nguy cơ mắc các bệnh về đường ruột hoặc gây cảm giác chóng mặt, buồn nôn.
• Không nên ăn quá nhiều xoài: Tốt nhất, bạn chỉ nên ăn từ 200 – 250g xoài xanh/ngày.
• Nên ăn xoài nguyên trái thay vì nước ép xoài: Khi uống nước ép, bạn đã bỏ qua lượng chất xơ lớn. Chưa kể nhiều người có thói quen thêm đường khi uống nước ép. Điều này làm tăng lượng calo nạp vào và giảm giá trị dinh dưỡng trong xoài.
• Nên ăn xoài xanh sẽ tốt hơn xoài chín cây: Ăn xoài xanh sẽ giúp cơ thể hấp thụ được lượng vitamin C tốt hơn so với xoài chín.
• Không ăn xoài quá xanh hoặc quá chín: Nếu ăn xoài quá xanh sẽ làm bạn bị khó tiêu. Ngược lại, ăn xoài quá chín lại tăng nguy cơ bị ung thư.

7. Những người không nên ăn xoài

Biết rằng xoài là loại trái cây thơm ngon được nhiều người yêu thích và thường xuyên sử dụng. Tuy nhiên, không phải ai cũng có thể ăn xoài. Dưới đây là một số đối tượng cần hạn chế hoặc không nên ăn xoài để tránh ảnh hưởng đến sức khỏe:

• Người bị bệnh tiểu đường: Xoài là lại trái cây có hàm lượng đường cao. Vậy nên, với người đang bị mắc bệnh tiểu đường hoặc những người có nguy cơ mắc bệnh thì cần hạn chế ăn xoài để tránh làm tình trạng trở nên nghiêm trọng hơn.
• Người bị dị ứng: Trong xoài có chứa chất urushiol – những người có tiền xử dị ứng với chất này cần hạn chế ăn xoài. Vì có thể gây ra một số tình trạng dị ứng như: rát lưỡi, ngứa miệng, nổi mề đay,…
• Người bị mắc bệnh ngoài da: Xoài có chứa hàm lượng đường cao, ăn nhiều xoài có thể khiến dễ bị nhiễm khuẩn hơn. Từ đó, làm tình trạng bệnh ngoài da trở nên tồi tệ hơn.
• Người bị bệnh thận: Theo chia sẻ từ các chuyên gia về sức khỏe, với những bệnh nhân đang mắc bệnh về thận cần hạn chế ăn xoài để tránh làm tình trạng bệnh nghiêm trọng hơn.

8. Những món cấm kỵ không nên ăn với xoài là gì?

Có một số thực phẩm bạn tuyệt đối không nên ăn cùng với xoài, cụ thể như sau:

• Khi uống rượu thì không nên ăn xoài: Nếu uống rượu cùng với xoài sẽ khiến cho những độc tố này bị bộc phát và dễ dẫn đến tình trạng bị ngộ độc hoặc làm ảnh hưởng đến niêm mạc dạ dày nếu sử dụng quá nhiều.
• Không ăn chung xoài cùng với một số loại hải sản: Cả xoài và hải sản đều là những món ăn dễ gây dị ứng. Nếu kết hợp ăn chung với nhau sẽ làm cho bạn có nguy cơ bị đầy hơi, khó tiêu và dễ bị dị ứng hơn.

4 điều cấm kỵ khi ăn xoài bạn cần biết:

9. Hướng dẫn chọn mua xoài tươi ngon, an toàn

9.1. Đối với xoài xanh

Khi chọn mua xoài xanh bạn cần chú ý đến phần vỏ của quả xoài. Bạn nên chọn những quả xoài có phần vỏ màu xanh nhưng không quá đậm hoặc quá nhạt. Phần cuống thì bạn cũng nên chọn phần cuống còn tươi, hơi ướt và dính phần mủ ở đầu cuống.

Bên cạnh đó, bạn cũng nên chọn những quả xoài có phần eo tròn và nhỏ dần về phía đuôi. Khi mua thì bạn nên ấn nhẹ vào quả xoài và chọn những quả có cảm giác cứng.

9.2. Đối với xoài chín

Thường thì, với những quả xoài chín tự nhiên sẽ có những chấm đen nhỏ trên phần thân và có mùi thơm đặc trưng. Bên cạnh đó, để chọn được xoài tươi ngon thì bạn nên ấn nhẹ vào quả xoài, bạn nên chọn những quả xoài có cảm giác cứng khi ấn vào không nên chọn những quả xoài bị mền hoặc bị dập.

Cuối cùng, bạn nên hạn chế chọn những quả xoài chín và có phần vỏ bị thâm đen hoặc bầm dập.

Xoài là một trong những loại trái cây đã trở nên quá quen thuộc với mọi người thế nhưng không phải ai cũng đã hiểu rõ được những thông tin trên, phải không bạn? Hy vọng, đến đây bạn đã có câu trả lời cho câu hỏi: ăn xoài có nóng không?

Theo Nguyễn Ngọc Duy