Giải đáp: Tăng nội tiết tố nữ sau sinh như thế nào cho mẹ bầu?

Tìm hiểu bổ sung nội tiết tố nữ sau sinh giúp chị em tránh gặp phải các triệu chứng của việc thiếu hụt nội tiết tố gây ra. Cùng Hebora tìm hiểu trong bài viết này về cách tăng nội tiết tố sau sinh bạn nhé!

1. Suy giảm nội tiết tố sau khi sinh là như thế nào?

Đây là tình trạng thay đổi nội tiết tố ở phụ nữ sau quá khi sinh. Điều này sẽ khiến Hormone trong cơ thể bị suy giảm, dẫn đến tình trạng mất cân bằng Hormone trong cơ thể.

Đặc biệt, là đối với phụ nữ đang trong thời gian mang thai hoặc sau sinh, tình trạng suy giảm này diễn ra một cách mạnh mẽ hơn.

1.1. Tình trạng suy giảm nội tiết tố diễn ra khi nào?

Tình trạng này thường diễn ra ở độ tuổi tiền mãn kinh, mãn kinh và phụ nữ đang trong thời gian sinh sản. Đối với phụ nữ sau sinh tình trạng suy giảm nội tiết tố sẽ trầm trọng hơn.

Bởi ở trong thời gian đầu thai kỳ, cơ thể người phụ nữ bắt đầu sản xuất hàm lượng lớn Hormone Progesterone và Estrogen. Tuy nhiên, sau khi sinh 2 loại Hormone này sẽ suy giảm nghiêm trọng. 

Điều này, dẫn đến tình trạng suy giảm nghiêm trọng nội tiết tố ở phụ nữ sau sinh.

1.2. Dấu hiệu suy giảm nội tiết tố sau sinh là gì?

Tình trạng suy giảm nội tiết tố một cách nhanh chóng gây ảnh hưởng xấu đến nhan sắc, tâm sinh lý và gây ra một vài các triệu chứng khó chịu khác. Dưới đây là một số triệu chứng khi suy giảm nội tiết tố sau sinh mà chị em có thể gặp phải:

Tình trạng trầm cảm sau khi sinh

Theo nhiều nghiên cứu chỉ ra rằng, khoảng 10 – 20% phụ nữ sau khi sinh gặp phải tình trạng này. Nguyên nhân chính là do hàm lượng oxytocin và prolactin tăng nhanh chóng sau khi sinh.

Dẫn đến cảm xúc mẹ bầu bị thay đổi thất thường và dễ gây ra tình trạng trầm cảm ở một số người.

Khô âm đạo và giảm ham muốn tình dục

Sự suy giảm nội tiết tố, làm giảm Estrogen – đây là Hormone quan trọng giúp âm đạo có thể tiết chất nhờn và tạo ra Oxytocin giúp làm tăng ham muốn tình dục và sự hưng phấn tình dục.

Tuy nhiên, sau sinh hàm lượng Estrogen lại bị suy giảm một cách nghiêm trọng dẫn đến tình trạng khô âm đạo và nhạy cảm, khiến việc quan hệ vợ chồng đau rát. Từ đó, giảm ham muốn tình dục. Do đó để ngăn ngừa tình trạng này bạn cần biết cách bổ sung nội tiết tố nữ sau sinh.

Gây nổi mụn nội tiết

Việc suy giảm nội tiết sau khi sinh, dẫn đến giảm hàm lượng Estrogen – đây là một Hormone quan trọng đối với làn da. Do đó, sau khi sinh mẹ bầu thường dễ gặp phải tình trạng nổi mụn tiết tố.

2. Nguyên nhân suy giảm nội tiết tố sau sinh

Nguyên nhân chính gây ra tình trạng suy giảm nội tiết tố sau sinh là trong thời gian mang thai, cơ thể người phụ nữ cần tăng quá trình sản xuất một số loại Hormone như: Estrogen và Progesterone.

Đây là 2 loại Hormone quan trọng giúp kiểm soát, duy trì môi trường bên trong tư vung và giúp bảo vệ thai nhi. 

Sau khi sinh thì hàm lượng Hormone này sẽ suy giảm một cách đột ngột, gây ra tình trạng suy giảm nội tiết tố sau sinh.

3. Sau sinh có nên uống nội tiết tố không?

Câu trả lời là CÓ. Bởi sau khi sinh hàm lượng Estrogen bị suy giảm một cách đột ngột. Lúc này cơ thể sẽ tự sản xuất Oxytocin để bù đắp lại lượng Estrogen bị thiếu hụt.

Tuy nhiên, điều này chỉ giúp bù đắp lại một phần nhỏ mà thôi, không thể hồi phục lại như thời gian trước khi sinh.

Do đó, việc uống nội tiết tố là cần thiết để bù đắp lại lượng nội tiết tố bị hao hụt. Qua đó, giúp cải thiện một số vấn đề về sức khỏe và sinh lý.

4. Làm cách nào để bổ sung nội tiết tố nữ sau sinh?

Dưới đây là 5 cách giúp bổ sung nội tiết tố cho cơ thể sau sinh một cách hiệu quả mà chị em không nên bỏ qua: 

4.1. Bổ sung thêm Estrogen từ các loại thực phẩm

Thuốc cải thiện nội tiết tố sau sinh là cách bổ sung Estrogen một cách an toàn và bền vững. Dưới đây là một số loại thực phẩm mà bạn nên bổ sung để giúp tăng cường nội tiết tố và làm giảm các triệu chứng khó chịu sau khi sinh:

• Các loại rau xanh họ cải: bông cải xanh, súp lơ, rau chân vịt,…
• Các loại đậu và thực phẩm chế biến từ đậu: đậu nành, đậu phụ, đậu xanh, giá đỗ,…
• Các loại hạt: hạt vừng, hạt điều, hạt lanh,…
• Các loại hoa quả tươi: đào, cherry, việt quất, táo, dâu tây, lựu,…
• Một số loại hải sản: cá ngừ, cá hồi, cá trích,…

4.2. Sử dụng các loại thảo dược để bổ sung nội tiết tố

Trong các loại thảo dược có chứa hàm lượng lớn các hoạt chất giúp làm tăng nồng độ Estrogen cho cơ thể, đặc biệt là đối với phụ nữ sau sinh.

Việc bổ sung nội tiết tố sau sinh từ các loại thảo dược cũng là một cách an toàn và hiệu quả. Dưới đây là một số loại thảo dược bạn nên bổ sung như:

• Thiên ma (Black cohosh): Loại thảo dược này có tác dụng giống như Estrogen, có tác dụng hỗ trợ sức khỏe sinh sản một cách hiệu quả, làm giảm các triệu chứng khi suy giảm nội tiết tố.
• Kinh giới ngọt (Majoram): Loại thảo dược này có chứa hàm lượng lớn axit phenolic và flavonoid giúp cải thiện Estrogen bên trong cơ thể.
• Chiết xuất từ loại cỏ cà ri: Bổ sung các chiết xuất từ loại cỏ cà ri giúp tăng khả năng tổng hợp Estrogen DHEA.
• Ashwagandha (nhân sâm Ấn Độ): Loại nhân sâm này giúp tăng quá trình sản xuất nội tiết tố và làm giảm tình trạng căng thẳng.

4.3. Sử dụng các loại thuốc bổ sung Estrogen sau sinh

Ngoài việc bổ sung nội tiết tố nữ sau sinh bằng các thực phẩm từ thiên nhiên, bạn có thể sử dụng các loại thuốc bổ sung Estrogen để giúp để giúp có thể bổ sung Estrogen một cách nhanh chóng, hiệu quả hơn. 

Điều này giúp nhanh chóng cải thiện các tình trạng suy giảm nội tiết tố sau sinh như: trầm cảm, mất ngủ, lo âu,…

Tuy nhiên, việc sử dụng thuốc bổ sung Estrogen bạn cần sử dụng các sản phẩm và liều lượng theo chỉ định từ bác sĩ. 

4.4. Xây dựng chế độ ăn uống và nghỉ ngơi phù hợp

Ăn uống đóng vai trò quan trọng trong việc tái tạo lại nội tiết tố cho cơ thể. Dưới đây là một số lưu ý về chế độ dinh dưỡng giúp phục hồi lại nội tiết tố sau sinh:

• Uống đủ 2 lít nước mỗi ngày, ăn nhiều hoa quả, rau xanh hơn: để bổ sung dưỡng chất cho cơ thể và giúp giảm căng thẳng, cáu gắt, mệt mỏi.
• Bổ sung thêm sắt cho cơ thể: Bởi nếu lượng sắt trong máu ở mức độ thấp sẽ khiến cơ thể bị mệt mỏi và tăng khả năng bị trầm cảm sau sinh.
• Ăn nhiều chất xơ hơn: Bạn nên ăn ít nhất 30% chất xơ trong khẩu phần ăn hàng ngày.
• Bổ sung các thực phẩm giàu vitamin và khoáng chất: Các vitamin và khoáng chất giúp tăng cường hệ miễn dịch cho cơ thể.
• Bổ sung Protein cho cơ thể: Tạo điều kiện cho việc sản xuất và điều chỉnh lượng Hormone cho cơ thể.
• Hạn chế sử dụng các thực phẩm như: thực phẩm biến đổi gen, thực phẩm dầu mỡ, đã qua chiên rán, thực phẩm cay nóng, đồ uống có cồn hoặc chất kích thích,…
• Nghỉ ngơi hợp lý: tập thể dục thường xuyên, ngủ đủ giấc để tạo điều kiện tăng nội tiết tố, giữ tinh thần thoải mái,…

Các cách bổ sung nội tiết tố sau khi sinh con

5. Nên bổ sung nội tiết tố sau sinh khoảng bao lâu?

Thời gian bổ sung nội tiết tố nữ sau sinh sẽ phụ thuộc vào cơ địa của từng người. Thường thì đối với những người sau 6 tháng nội tiết tố chưa trở lại bình thường thì nên bổ sung thêm nội tiết tố cho cơ thể.

Khi sử dụng các sản phẩm bổ sung Estrogen cho cơ thể, chị em cần sử dụng các sản phẩm và liều lượng theo chỉ dẫn từ chuyên gia hoặc bác sĩ, tránh ảnh hưởng đến sức khỏe hoặc chất lượng sữa.

Bên cạnh đó, với những chị em ngoài 30 tuổi, cũng nên bổ sung thêm Estrogen, vì ở độ tuổi này cơ thể sẽ dễ bị thiếu hụt Estrogen. Bổ sung vào thời điểm này sẽ tránh gây ảnh hưởng đến sức khỏe những năm về sau.

6. Tại sao mất cân bằng nội tiết tố sau sinh dẫn đến tình trạng trầm cảm?

Bởi việc thay đổi nội tiết tố gây ra các triệu chứng như khó chịu, căng thẳng, lo âu, thay đổi tâm trạng. Điều này kéo dài hoặc nghiêm trọng sẽ dẫn đến tình trạng trầm cảm.

Theo nhiều nghiên cứu chỉ ra rằng, việc thay đổi nội tiết tố sau sinh có thể khiến 10 – 20% mẹ bầu bị trầm cảm sau sinh.

Do đó, việc cân bằng lại nội tiết tố sau sinh là rất quan trọng tránh việc gây ra tình trạng trầm cảm.

7. Một số lưu ý khi bổ sung Estrogen cho mẹ bầu sau sinh

Dưới đây là một số lưu ý khi bổ sung Estrogen sau sinh, giúp cân bằng lại nội tiết tố và tránh gây ra các phản ứng không mong muốn:

• Sau khi sinh cơ thể khá nhạy cảm, chị em cần theo dõi tình trạng cơ thể, nếu có các dấu hiệu của suy giảm nội tiết tố thì cần được chẩn đoán và điều trị kịp thời.
• Cần kiểm soát lại cân nặng sau khi sinh. Bởi việc thừa cân cũng sẽ ảnh hưởng đến việc suy giảm nội tiết tố.
• Cần tham khảo các ý kiến từ chuyên gia hoặc bác sĩ trước khi sử dụng các phương pháp điều trị.
• Nên điều trị các triệu chứng như: khô âm đạo, bốc hỏa,… theo chỉ định từ bác sĩ một cách kịp thời.

Như vậy, Hebora đã chia sẻ đến bạn một số thông tin về bổ sung nội tiết tố nữ sau sinh. Và giúp bạn giải đáp một số thắc mắc như sau sinh có nên uống nội tiết tố không? Sau sinh bao lâu thì uống được nội tiết tố? Hy vọng qua bài viết này sẽ giúp bạn hiểu rõ hơn về việc bổ sung nội tiết tố sau quá trình sinh nở.

Theo Nguyễn Ngọc Duy