Những cách cung cấp Collagen cho da mặt đơn giản tại nhà

Biết cách tái tạo Collagen cho da mặt sẽ giúp chị em duy trì một làn da khỏe mạnh, trắng sáng, mịn màng đáng mơ ước. Bạn phải hiểu rằng Collagen có vai trò hết sức quan trọng trong việc nuôi dưỡng một làn da khỏe mạnh. Hãy để Hebora giới thiệu cho bạn các cách bổ sung collagen bằng thực phẩm & chế độ chăm sóc đơn giản ngay sau đây nhé.

1. Collagen là gì?

Collagen là một loại Protein chiếm 70% cấu trúc của da và đóng vai trò quan trọng trong mọi hoạt động trao đổi chất trong cơ thể, kích thích tái tạo và phục hồi da. Collagen có nhiều nhất ở lớp hạ bì, giúp liên kết các tế bào và làm săn chắc da.

2. Tác dụng của Collagen đối với làn da là gì?

Có nên tái tạo da mặt không? Đối với làn da, Collagen có những công dụng chính sau đây:

• Collagen giữ chặt các tế bào dưới da với nhau. Collagen giúp da mặt bạn trở lại hình dạng ban đầu khi bạn ngừng các hoạt động. Nếu không có dưỡng chất này, làn da của bạn chắc chắn sẽ bị chảy xệ và chùng xuống.
• Tạo độ đàn hồi cho da, giúp da luôn săn chắc và ngăn ngừa hình thành nếp nhăn sớm ở những người trẻ tuổi. Tuy nhiên, khi bạn già đi, lượng Collagen mà cơ thể tự sản xuất giảm đi đáng kể, dẫn đến lão hóa da.

3. TOP 7 cách tái tạo Collagen cho da mặt tại nhà đơn giản

Chuyên mục Nuôi dưỡng làn da xin giới thiệu cho các bạn TOP những cách bổ sung Collagen cho da mặt rất được ưa chuộng hiện nay:

3.1. Thêm thực phẩm tự nhiên giàu Collagen trong bữa ăn

Đây được coi là cách tạo Collagen cho da mặt đơn giản nhất, hiệu quả nhất. Vì cơ thể chúng ta hoàn toàn có thể tự tổng hợp Collagen từ những thực phẩm giàu Collagen mà chúng ta ăn hàng ngày.

Một số thực phẩm giàu Collagen bạn nên bổ sung như: da heo, bò, gà, cá, sụn (xương) lợn, bò, gà… Nhưng nhược điểm của phương pháp tái tạo Collagen này là nếu bổ sung thực phẩm không phù hợp, cơ thể sẽ rất dễ tăng cân.

3.2. Bỏ thuốc lá và giảm lượng đường

Hút thuốc và ăn nhiều đường là hai tác động khiến Collagen bị “cạn kiệt” nhiều nhất. Bởi vì chế độ ăn nhiều đường có thể dẫn đến tăng tỷ lệ Glycation, khiến đường huyết dính vào Collagen, làm cho da trở nên khô, giòn và suy nhược, không còn mang lại hiệu quả thẩm mỹ hay chăm sóc da.

Đồng thời, chất Nicotin trong thuốc lá còn làm thu hẹp các mạch máu ở lớp ngoài của da, làm giảm cung cấp Collagen và oxy cho da, ảnh hưởng vô cùng nghiêm trọng đến làn da.

3.3. Uống bổ sung Collagen

Sử dụng Collagen dạng uống là cách cung cấp Collagen cho da mặt phổ biến nhất hiện nay. Phương pháp này đơn giản và hiệu quả trong thời gian ngắn. Vì vậy, người ta vẫn nên uống Collagen để da nhanh chóng tái tạo và săn chắc.

Trong đó, Hebora Collagen Enrich dạng nước chính là một trong những sản phẩm bổ sung Collagen, nuôi dưỡng làn da tận sâu bên trong. Đặc biệt chứa 160.000mg Collagen Peptit, tỷ lệ cao nhất trong các sản phẩm trên thị trường.

Cách dưỡng da non sau khi lột – Giúp da hồi phục tốt nhất

3.4. Sử dụng kem chống nắng hàng ngày 

Đây là cách bổ sung Collagen cho da mặt. Tia UV phá vỡ Collagen, phá hủy các sợi Collagen và gây ra sự tích tụ Elastin bất thường. Sự tích tụ bất thường của Elastin dẫn đến việc sản xuất một loại Enzyme có thể phá vỡ Collagen.

Một trong những cách tái tạo Collagen cho da mặt là ra ngoài che chắn và thoa kem chống nắng mỗi ngày. Kem chống nắng phải là loại có SPF trên 50.

3.5. Sử dụng các thực phẩm giàu Omega-3

Omega-3 là Axit Béo có lợi, vừa tốt cho mắt, vừa giúp kích thích sản sinh Collagen giúp da luôn săn chắc và rạng rỡ. Ngoài ra, có thể bổ sung Omega-3 thông qua viên uống, dầu uống của các thương hiệu lớn như Kirkland, Blackmore, v.v…

3.6. Sử dụng các sản phẩm chứa Collagen trên da

Một cách tái tạo da mặt bằng bổ sung Collagen là thoa các sản phẩm chăm sóc da có chứa Collagen. Lợi ích của phương pháp này là Collagen được đưa trực tiếp vào da mà không cần đợi cơ thể tổng hợp Collagen.

3.7. Bổ Sung Vitamin C cho cơ thể

Vitamin C được coi là “chất dẫn”, “chất trung gian” giúp phân giải Collagen. Vì vậy, vitamin C giúp cơ thể hấp thụ Collagen tốt hơn, mang lại hiệu quả thẩm mỹ cho làn da.

Video những SAI LẦM thường gặp khi bổ sung Vitamin C bằng hoa quả tự nhiên:

4. Cần lưu ý gì khi bổ sung Collagen cho da mặt tại nhà?

Vậy là bạn đã biết #7 Cách tái tạo Collagen cho da mặt ở phần trên. Tuy nhiên, để hiệu quả cao nhất thì bạn cần chú ý những điều sau:

• Giảm lượng đường: chế độ ăn nhiều đường có thể dẫn đến tăng tỷ lệ Glycation, khiến đường huyết dính vào Collagen, làm cho da trở nên khô, giòn và suy nhược,
• Tăng cường vận động: Bởi theo các chuyên gia, việc tập thể dục đều đặn, hàng ngày sẽ giúp cơ thể phát triển cơ chế trao đổi chất ổn định. Điều này bao gồm việc hấp thụ các chất dinh dưỡng và tổng hợp Collagen của chính cơ thể. Giảm nguy cơ da chết chảy xệ, chùng nhão một cách tự nhiên. 
• Massage mặt: Massage mặt có thể kích thích sản xuất Collagen và giúp săn chắc cơ mặt. Tiếp tục kích thích da mặt làm săn chắc và săn chắc da mặt, đồng thời làm sáng da, giúp lưu thông máu và tăng sản xuất Collagen để có vẻ ngoài trẻ trung hơn.

5. Bổ sung Collagen cho da bằng thực phẩm nào?

• Nước dùng xương: Có chất dinh dưỡng quan trọng như canxi, magie, photpho, axit chính, Collagen trong xương sẽ được giải phóng ra ngoài.
• Thịt gà: Thịt gà cũng chứa một loại protein gọi là carnosine, giúp làm chậm quá trình chuyển đổi Collagen.
• Thực phẩm giàu Omega-3: Thực phẩm giàu chất béo omega-3, chẳng hạn như cá hồi, cá thu, cá ngừ
• Lòng trắng trứng gà: lòng trắng trứng lại chứa một lượng cao proline – một loại axit amin quan trọng giúp hỗ trợ sản xuất Collagen trong cơ thể.
• Trái cây giàu Vitamin C: chống oxy hóa mạnh, ngăn chặn sự hình thành của các gốc tự do và kích thích cơ thể sản sinh nhiều Collagen.
• Tỏi: Có chứa lượng lớn Sulfur, Axit Oxalic và Taurine. Giúp ngăn ngừa các sợi Collagen bị phá vỡ và xây dựng lại những sợi bị hư hỏng theo thời gian.
• Rau xanh đậm: Tuy không phải là nguồn cung cấp Collagen trực tiếp nhưng chúng rất giàu vitamin, khoáng chất và chất chống oxy hóa nên hỗ trợ quá trình sản sinh Collagen tự nhiên trong cơ thể 
• Đậu: Các loại đậu như đậu đen, đậu đỏ, đậu Hà Lan, đậu nành… chứa một lượng lớn axit amin cần thiết để cơ thể tổng hợp Collagen 
• Hạt điều: Có chứa protein, lipid, carbohydrate, phốt pho, magiê, canxi, sắt, kẽm, đồng và các khoáng chất khác. Các dưỡng chất này đều đóng vai trò quan trọng trong quá trình tái tạo Collagen.
• Cà chua: Ngoài vitamin C, một chất chống oxy hóa, cà chua còn chứa một lượng lớn lycopene. Khi bạn bổ sung Collagen bằng cách ăn cà chua, cấu trúc da sẽ săn chắc hơn và độ đàn hồi cũng được cải thiện rõ rệt.

Như vậy trên đây là cách tái tạo Collagen cho da mặt. Chúc bạn có một làn da sáng khỏe không tì vết. Nhớ bổ sung nhiều Collagen cho da bạn nhé.

Theo Nguyễn Ngọc Duy