Điểm danh [12] Thực phẩm chứa nhiều Collagen tốt nhất cho da
Chia sẻ:
“Chất collagen có trong thực phẩm nào nhiều nhất?” Là câu hỏi đang được rất nhiều chị em quan tâm. Bởi đây là một hoạt chất quan trọng trong việc đẩy lùi lão hóa, nuôi dưỡng làn da. Nếu vẫn đang bối rối vì chưa biết Collagen có ở thực phẩm nào để bổ sung trong thực đơn hàng ngày thì hãy tham khảo ngay gợi ý của Hebora.
Nội dung chính
1. Tác dụng của việc bổ sung thực phẩm chứa Collagen là gì?
Nhiều tác dụng làm đẹp và sức khỏe đã được khẳng định bởi những người thực hiện chế độ ăn uống với những thực phẩm giàu Collagen bao gồm:
- Cải thiện làn da
- Giảm rụng tóc
- Phục hồi hàng rào Collagen cho da mặt
- Cơ bắp săn chắc, mạnh mẽ hơn
- Xương chắc khỏe
- Tăng cường hệ thống miễn dịch
- Bảo vệ tim mạch khỏe manh
- Tăng tuổi thọ
- Cân bằng hormone, gia tăng ham muốn
- Cân bằng cảm xúc, tâm trạng lạc quan hơn
- Hỗ trợ kiểm soát cân nặng
2. Collagen có nhiều trong thực phẩm nào?
Hàm lượng Collagen trong thực phẩm có sẵn là nguồn hoạt chất tự nhiên vô cùng có ích cho việc làm đẹp da, chăm sóc cơ thể.
2.1. Collagen từ cá hồi
Nếu bạn đang thắc mắc “Collagen có trong thực phẩm nào” thì các loại cá như: Cá hồi, cá ngừ, cá mòi… là câu trả lời dành cho bạn. Các loại cá này là một trong những thực phẩm giàu giá trị dinh dưỡng top đầu với sự góp mặt của Collagen, Vitamin D và Omega 3. Đây được đánh giá là một trong nhóm những thực phẩm giàu collagen tốt cho da được các nhà khoa nghiên cứu.
Đồng thời, Collagen từ cá hồi và đặc biệt phần Collagen từ da cá được kết cấu bởi những phân tử siêu nhỏ mịn, tương thích nhất với Collagen tự nhiên ở người. Vì thế chúng cho khả năng hấp thu nhanh chóng, dễ dàng và hầu như tuyệt đối.
Các hoạt chất trong cá có khả năng kích thích sản sinh Collagen, hạn chế tình trạng da khô, sạm do mất nước. Và đẩy lùi một cách hiệu quả quá trình lão hóa. Ngoài ra, Collagen từ cá hồi còn hỗ trợ ngăn ngừa nguy cơ nhiễm các bệnh như viêm khớp, suy giảm trí nhớ, tiểu đường, trầm cảm…
Ưu điểm của dòng Collagen từ cá so với Collagen từ động vật trên cạn là hoạt chất tinh khiết nơi biển sâu, an toàn, không nhiễm bệnh.
2.2. Da heo – thực phẩm chứa nhiều collagen
Nếu bạn đang băn khoăn không biết ăn gì nhiều collagen? Thì da heo sẽ là sự lựa chọn phù hợp dành cho bạn. Da heo là thực phẩm giàu Collagen tiếp theo thường được nhắc đến với tính mát, thanh nhiệt, vị ngọt, bổ âm…
Với hoạt chất Collagen mạnh mẽ, da heo có tác dụng chống lão hóa và ung thư. Bổ sung Collagen từ da heo giúp cơ thể cũng như làn da giữ nước tốt hơn, đảm bảo độ đàn hồi, mềm mịn cho da. Đặc biết tính thanh nhiệt rất tốt cho người nóng trong, đau họng hay sốt nhẹ.
Tuy nhiên, heo là động vật nuôi trên cạn thường hay bị nhiễm bệnh. Vì vậy, cần cẩn thận lựa chọn thịt heo đảm bảo chất lượng.
2.3. Thịt gà
Thịt gà đã quá quen thuộc trong bữa ăn hàng ngày. Và đây cũng là một trong những nguồn cung cấp Collagen trong thực phẩm uy tín dành cho những bạn đang muốn tìm câu trả lời “collagen có trong thực phẩm nào?”
Dễ dàng nhận thấy rằng thịt gà có độ liên kết rất tốt. Đó là bởi vì chúng có chứa hàm lượng Collagen lớn. Đặc biệt, các loại gà Tây còn chứa một loại protein là Carnosine – chất có tác dụng thúc đẩy quá trình chuyển hóa Collagen nhanh chóng. Từ đó giúp cơ thể và làn da hấp thu Collagen tốt hơn để trở nên khỏe mạnh, săn chắc.
2.4. Nước hầm xương
Ngoài nguồn Collagen trong thực phẩm thì nước dùng hầm từ xương cũng là một ứng cử viên tuyệt vời để bổ sung Collagen. Hơn nữa, các chất dinh dưỡng tốt cho da chứa rất nhiều trong nước hầm xương như các loại Axit amin, Magie, Canxi…
Mặt khác, nước hầm xương có thể chế biến kết hợp với rất nhiều loại thực phẩm, rau, củ khác cũng giàu dưỡng chất như cà chua, khoai tây, cà rốt, bí đỏ…
2.5. Trứng gà
Nếu bạn đang thấc mắc “Collagen type 1 có trong thực phẩm nào” thì trứng là lựa chọn hàng đầu trong trường hợp này. Trứng gà là thực phẩm không còn xa lạ với bất kỳ ai. Trứng gà đặc biệt là phần lòng trắng chứa hàm lượng protein lớn. Trong đó Collagen là cấu trúc chính. Ngoài ra Collagen có trong thực phẩm này, nó còn sở hữu một số thành phần khác như Axit amin, Vitamin A/B, Lưu huỳnh giúp hỗ trợ sản sinh Collagen.
Collagen trong trứng gà được đánh giá tốt, có cấu trúc đơn dạng, dễ hấp thu. Để đảm bảo cơ thể hấp thu tốt nhất thì trứng ốp lòng đào hay trứng trần nên là sự lựa chọn ưu tiên.
2.6. Cà chua
Đứng thứ 6 trong bài viết “Collagen có trong thực phẩm nào” là cà chua. Theo thống kê Collagen có trong thực phẩm gì thì cà chua được xếp vào hàng đầu và đặc biệt nổi tiếng với khả năng làm đẹp. Cà chua được xếp hạng vào các thực phẩm giàu collagen bởi nó chứa Lycopene – một hoạt chất chống oxy hóa hiệu quả, thúc đẩy quá trình tổng hợp Collagen. Đồng thời hỗ trợ bảo vệ làn da khỏi tác động trực tiếp từ ánh nắng mặt trời.
Với cà chua, chúng ta có nhiều các chế biến. Tuy nhiên, thành phần dinh dưỡng, đặc biệt là Vitamin trong loại quả này sẽ được đảm bảo nguyên vẹn nhất khi ăn sống, trộn salad hoặc làm sinh tố.
2.7. Ớt chuông đỏ
Ớt chuông là thực phẩm có nguồn gốc từ phương Tây. Mặc dù thường được dùng để xào cùng các loại thịt hoặc nướng nhưng ít ai biết rằng Ớt chuông là nguồn thức ăn giàu collagen rất tốt và có lợi cho sức khỏe người sử dụng.
Ớt chuông chứa nhiều Vitamin C, Capsaicin có tác dụng chống oxy hiệu quả. Đặc biệt nó còn hạn chế mưng mủ từ mụn, xóa mờ vết thâm sẹo do mụn để lại. Một làn da mịn màng sẽ rất cần sự góp mặt của Ớt chuông đỏ.
2.8. Trái cây
Collagen có nhiều trong thực phẩm nào? Không chỉ là các món ăn hàng ngày mà trái cây cũng là cái tên tiêu biểu cần nhắc đến. Collagen có trong trái cây nào? Nếu bạn đang thấc mấc điều này thì đây là câu trả lời dành cho bạn. Các loại trái cây có múi như Cam, Chanh, Bưởi, Quýt… chứa nhiều Vitamin C – đóng vai trò quan trọng trong việc ngăn chặn, đẩy lùi quá trình lão hóa. Cùng với đó là hạn chế các tế bào gốc tự do gia tăng.
Điều đặc biệt là, Vitamin C được cung cấp đủ sẽ kích thích sản sinh Collagen hiệu quả hơn. Mang đến làn da vừa trắng hồng, vừa căng bóng, săn chắc.
2.9. Rau xanh
Với những dòng thực phẩm trên vẫn làm bạn băn khoăn collagen type 2 có trong thực phẩm nào? Thì rau xanh sẽ là nguồn thực phẩm có chứa nhiều Collagen type 2.
Bởi các loại rau có màu xanh từ diệp lục sở hữu chất chống oxy hóa cao. Đặc biệt, nguồn Collagen từ thực vật được đánh giá tốt ở rau cải xoăn, cải Thụy Sỹ, cải bina… Chúng là thực phẩm lý tưởng cho quá trình làm đẹp da, giảm cân giữ dáng.
Hàm lượng procollagen trong rau cải xoăn có tác dụng bảo vệ da khỏi những tác động từ tia UV, ngăn chặn các tế bào gốc tự do phát triển. Đẩy lùi nguy cơ lão hóa da.
2.10. Tỏi
Tỏi thuộc top những gia vị khó thiếu trong nhiều món ăn hàng ngày của người Việt Nam. Thế nhưng, ít ai biết rằng loại gia vị này lại có chứa nhiều chất thúc đẩy sản sinh Collagen bao gồm Alpha lipoic acid, Sulfur và Taurine.
Ngoài tác dụng giúp da chắc khỏe, đàn hồi thì không thể phủ nhận khả năng kháng sinh, tăng cường sức đề kháng tuyệt vời của tỏi. Vì thế, hãy tăng cường sử dụng tỏi trong các bữa ăn để vừa làm đẹp, vừa chống lại virus ở thời điểm dịch bệnh hoành hành như thế này.
2.11. Các loại đậu
Trong đậu có chứa hàm lượng lớn axit amin và protein cần thiết cho việc tổng hợp Collagen bên trong cơ thể. Bên cạnh đó, người ta cũng tìm thấy được một hàm lượng lớn đồng – đây là một là một loại khoáng chất quan trọng thúc đẩy việc sản xuất Collagen.
Nhìn chung, việc sử dụng đậu sẽ thúc đẩy quá trình tổng hợp và sản sinh Collagen, một cách hiệu quả, một số loại đậu có thể kể đến như: đậu hà làn, đậu đen, đậu đỏ, đậu nành,…
2.12. Hạt điều
Hạt điều là nguyên liệu thường thấy ở miền trong. Loại hạt này có chứa nhiều đồng và kẽm – đây là 2 loại khoáng chất quan trọng giúp thúc đẩy quá trình hình thành Collagen.
Ngoài ra, việc sử dụng hạt điều còn giúp cung cấp cho cơ thể các dưỡng chất cần thiết như: canxi, magie, sắt, protein, carbohydrate, lipid,…
Tham khảo video: Top những thực phẩm kích thích tăng Collagen
3. Thực phẩm bổ sung Collagen có an toàn không?
Vậy là bạn đã biết được “Collagen có trong thức ăn nào“. Ngoài thực phẩm bổ sung Collagen tự nhiên thì các thực phẩm chức năng bổ sung Collagen cũng rất được ưa chuộng. Nhưng liệu loại này có an toàn không?
Hầu hết các thực phẩm cung cấp Collagen đều trải qua quá trình thủy phân để tạo thành Collagen thủy phân giúp dễ dàng hấp thụ hơn. Và chuyển thành dạng viên nén, bột hoặc nước uống Collagen.
- Theo một số chuyên gia dinh dưỡng, bổ sung nhiều hơn 20g mỗi ngày có thể có hại.
- Các thực phẩm chức năng chiết xuất từ bộ phận phụ của động vật trên cạn như xương, móng, gân… có thể chứa virus.
Vì vậy, bạn cần kiểm tra kỹ các thành phần trước khi mua. Đồng thời tham khảo ý kiến bác sĩ trong một số trường hợp.
Ngoài ra, các thực phẩm bổ sung Collagen có nguồn gốc từ cá biển được khuyến khích, đặc biệt là cá hồi. Bởi nguồn dưỡng chất này rất tinh khiết, đảm bảo an toàn không mắc bệnh.
4. Lưu ý khi bổ sung thực phẩm giàu collagen
Biết được Collagen có trong những thực phẩm nào chưa đủ. Bạn còn cần bổ sung Collagen đúng cách để phát huy công dụng tối đa và không gây tác dụng phụ.
Hãy lưu ý một số điều khi sử dụng thực phẩm bổ sung Collagen trong bữa ăn của mình:
- Lựa chọn thực phẩm tươi sống, có nguồn gốc đảm bảo.
- Sử dụng hàm lượng Collagen vừa đủ vì chắc chắn thừa Collagen cũng sẽ không tốt.
- Chế biến thức ăn ở nhiệt độ vừa phải để đảm bảo giữ được tối đa chất dinh dưỡng và chúng không bị biến đổi.
- Thường xuyên tập thể dục để nâng cao quá trình trao đổi chất, thúc đẩy chuyển hóa Collagen.
Nếu cảm thấy việc bổ sung các thực phẩm chứa nhiều collagen khó thực hiện hàng ngày, bạn có thể tham khảo thêm phương pháp sử dụng thực phẩm chức năng hỗ trợ.
5. TPCN hỗ trợ bổ sung Collagen nhanh chóng – Hebora Collagen Enrich
Hebora Collagen Enrich là dòng thực phẩm hỗ trợ bổ sung Collagen dạng nước có xuất xứ Nhật Bản. Tuy sinh sau đẻ muộn nhưng thương hiệu Hebora đã chiếm ưu thế mạnh mẽ ở cả thị trường trong và ngoài nước bởi hiệu quả đến bất ngờ.
- Nhanh chóng giải quyết tình trạng nám, sạm, da nhăn nheo,… Trả lại làn da tươi sáng, rạng rỡ như thuở đôi mươi.
- Điều hòa kinh nguyệt, nội tiết tố nữ khiến bạn không còn cảm giác khó chịu và các vấn đề mụn nhọt do nội tiết.
- Tăng cường sức khỏe, sinh lý nữ giúp “cuộc yêu” thêm nồng cháy.
- Tạo hương thơm tự thân trên cơ thể nhẹ nhàng, tự nhiên như hoa.
Hebora Collagen đem đến tác dụng tuyệt vời là bởi hàm lượng 160.000mg Collagen peptide cô đặc kết hợp cùng bảng thành phần độc đáo, công thức bí truyền duy nhất của người Nhật.
Liên hệ Hotline 0901669112 để tìm hiểu thêm về dòng sản phẩm bổ sung Collagen cao cấp này!
Hy vọng những thông tin về collagen có trong thực phẩm nào nhiều nhất được chia sẻ trong bài viết này bởi Hebora sẽ giúp chị em ngày càng tươi trẻ và sở hữu làn da vạn người mê.
Theo Nguyễn Ngọc Duy
