Hỏi đáp: Uống rượu có mập không – Uống rượu có tốt không? #CHUYÊN GIA

Uống rượu có béo không? 1 lít rượu trắng bao nhiêu calo? Uống rượu có tốt không? Với những tác hại gây ra, có thể khẳng định rượu là loại đồ uống không được khuyến khích sử dụng. Ngoài ra, có người cho rằng uống rượu sẽ làm tăng cân. Vậy thực hư chuyện này ra sao? Cùng theo dõi nội dung bài viết dưới đây để biết thêm thông tin bạn nhé!

1. Rượu là gì? Thành phần hóa học của rượu như thế nào?

Rượu là một loại đồ uống có cồn quen thuộc với rất nhiều người từ xưa đến nay. Theo hóa học, rượu là một hợp chất hữu cơ có chứa nhóm -OH gắn với một nguyên tử Cacbon và Cacbon này lại gắn với một nguyên tử hidro hay các bon khác.

Thông thường, thành phần chính của rượu sẽ bao gồm nước, Ethanol và các tạp chất khác. Tuy nhiên, trong phần tạp chất của rượu có chứa nhiều độc tố, ảnh hưởng đến sức khỏe người uống như: Methanol, Aldehyt, Furfurol…

2. Uống rượu có béo không?

Câu trả lời đều là CÓ. Điều này sẽ phụ thuộc vào lượng rượu và loại rượu mà bạn đang uống là gì. Tuy nhiên, việc uống rượu là một trong những nguyên nhân dẫn đến tình trạng tăng cân hoặc béo bụng của rất nhiều người. Nguyên nhân là vì:

• 1 lít rượu trắng bao nhiêu calo? Theo nghiên cứu, cứ một lít rượu trắng sẽ có 220 calo. Khi uống rượu, mọi người có thói quen uống rất nhiều, khiến hàm lượng calo được nạp vào cơ thể sau mỗi lần uống rượu là rất cao. Như vậy, việc tăng cân là vô cùng dễ hiểu.
• Uống rượu có béo bụng không? Câu trả lời là CÓ. Bởi vì khi uống rượu xong, mọi người sẽ không biết làm gì để tiêu hao được hết lượng calo mà mình vừa nạp vào cơ thể. Do đó việc béo bụng là điều khó tránh khỏi.

3. Uống rượu bia có tốt hay không?

Theo chuyên gia Nguyễn Ngọc Duy, điều này phụ thuộc vào cách uống của bạn. Như đã giải đáp ở phần “Uống rượu có béo không”, rượu bia có hại cho sức khỏe. Có nhiều người uống nhiều rượu, gây ra tình trạng “nghiện rượu”, khiến cơ thể bị tàn phá nghiêm trọng, tình thần không ổn định, có thể gây ra tác động xấu đến người khác.

Tuy nhiên, một số nghiên cứu đã chỉ ra rằng, nếu uống rượu bia với một lượng vừa phải sẽ có tác dụng tốt cho sức khỏe như:

• Giảm nguy cơ hình thành các cục máu đông gây tắc nghẽn lòng mạch, giảm nguy cơ bị đột quỵ và nhồi máu cơ tim.
• Uống rượu bia vừa phải kết hợp với một chế độ ăn uống và tập luyện thể thao hợp lý còn giúp làm giảm nguy cơ bị đái tháo đường ở cơ thể.
• Uống một lượng rượu, bia nhỏ còn giúp cho trí não của bạn trở nên tỉnh táo hơn.

Tuy vậy, theo Hebora thì hầu hết trong các trường hợp đều được chỉ định không nên uống rượu, bia thì sẽ tốt hơn cho cơ thể của bạn.

THAM KHẢO:

Hé lộ: Ăn tokbokki có béo không – Cách làm bánh gạo cay ngon tại nhà

Ăn thạch rau câu có béo không – Chuyên gia dinh dưỡng giải đáp

Ăn bánh quy có béo không – [4] Cách ăn bánh quy không béo

4. Rượu ảnh hưởng đến việc giảm cân của bạn như thế nào?

Tuy có một số loại rượu đem đến cho sức khỏe của bạn một số lợi ích bất ngờ. Thế nhưng nó lại không thực sự tốt cho việc giảm cân của bạn. Dưới đây là những chia sẻ của chuyên gia Nguyễn Ngọc Duy – CEO Hebora về những ảnh hưởng của rượu đối với việc giảm cân của bạn:

• Rượu thường là loại chứa nhiều calo nhưng lại không có chất dinh dưỡng: Trong mỗi một loại rượu khác nhau sẽ có hàm lượng calo khác nhau. Tuy nhiên, phần lớn hàm lượng calo này đều rất lớn. Trong khi đó, chất dinh dưỡng lại rất ít. Điều này sẽ làm cho cơ thể bạn được cung cấp quá lượng calo mà cơ thể cần dùng đến và dẫn đến việc tăng cân.
• Rượu được sử dụng làm nguồn nhiên liệu chính: Khi cơ thể hấp thụ một lượng rượu lớn sẽ khiến rượu trở thành một nguồn nhiên liệu và làm ảnh hưởng đến sự tăng cân của cơ thể.
• Rượu có thể ảnh hưởng đến các cơ quan của bạn và khiến cho bạn khó giảm cân hơn.
• Rượu có thể góp phần vào mỡ bụng dư thừa do trong nó có chứa nhiều đường và hàm lượng calo cũng cao.
• Rượu làm kích hoạt tín hiệu đói trong não và dẫn đến sự thôi thúc ăn nhiều thức ăn hơn. Từ đó, cơ thể bị tăng cân cũng nhiều hơn.
• Rượu có thể ảnh hưởng tiêu cực đến giấc ngủ của bạn, dẫn đến việc giảm cân trở nên khó khăn hơn.
• Rượu ảnh hưởng đến tiêu hóa và hấp thu chất dinh dưỡng, từ đó ảnh hưởng đến một số cơ quan có chức năng quản lý cân nặng của cơ thể.

Điều gì sẽ xảy ra nếu ngày nào cũng uống 1 chén rượu?

5. Cách uống rượu không tăng cân, không béo bụng

Trong những trường hợp bắt buộc phải uống rượu, bạn có thể áp dụng một số cách uống rượu sau đây để không bị tăng cân như sau:

• Nên lựa chọn những loại rượu có nồng độ thấp để uống.
• Pha thêm một chút nước vào rượu để làm giảm nồng độ cồn trong rượu, từ đó dẫn đến lượng calo nạp vào cơ thể cũng thấp hơn.
• Hạn chế đến mức thấp nhất lượng rượu bia nạp vào cơ thể. Tốt nhất, bạn không nên uống quá từ 2 đến 3 ly rượu mỗi tuần để tránh làm ảnh hưởng đến sức khỏe.
• Có kế hoạch tập luyện để làm tiêu hao đi lượng calo mà cơ thể vừa hấp thụ vào qua rượu. Điều này sẽ giúp cho năng lượng không thể tích tụ được dưới dạng mỡ thừa và gây tăng cân hay béo bụng cho người uống rượu, bia.

6. Những loại rượu không gây tăng cân

Ngoài tìm hiểu về Uống rượu có béo không thì bạn cần biết nếu bắt buộc phải uống rượu thì bạn nên chọn những loại rượu không gây tăng cân hoặc làm cản trở quá trình giảm cân của bạn. Cụ thể là 2 loại rượu sau đây:

6.1. Rượu vang

Uống rượu vang có béo không? Rượu vang, đặc biệt là rượu vang đỏ nếu sử dụng một lượng vừa phải thì rất tốt cho sức khỏe của bạn. Nguyên nhân là vì rượu vang được chiết xuất từ quả nho nên nó có vị ngọt của đường tự nhiên và chứa nhiều chất chống oxy hóa. Điều này sẽ hỗ trợ rất tốt cho quá trình giảm cân của bạn.

6.2. Rượu gừng

Theo các chuyên gia nghiên cứu, trong gừng có chứa nhiều chất Gingerols. Đây là chất có tác dụng chống oxy hóa và thúc đẩy quá trình đốt cháy mỡ thừa ở cơ thể. Chính vì vậy, sử dụng một lượng rượu gừng vừa phải sẽ không làm ảnh hưởng đến cân nặng của bạn.

7. Những loại rượu không nên dùng khi giảm cân

Bên cạnh việc băn khoăn uống rượu có tăng cân không? thì bạn cũng nên biết một số loại rượu không nên dùng khi giảm cân. Cụ thể gồm có các loại rượu sau đây:

• Rượu nếp: Rượu nếp là loại rượu được nấu từ gạo nếp. Trong 100g gạo nếp có đến 357 calo. Ngoài ra, gạo nếp cũng có chứa nhiều chất dinh dưỡng khác như: protit, lipit, muối khoáng, gluxit, vitamin nhóm B. Những chất này mặc dù rất cần thiết cho cơ thể nhưng lại cũng khiến bạn tăng cân nhanh hơn.
• Rượu trắng: Uống rượu trắng có béo không? Câu trả lời là CÓ. Hàm lượng calo trong loại rượu này cũng khá cao nên nó sẽ khiến bạn không thể giảm cân được như ý muốn.

Như vậy, có thể thấy rằng uống rượu có béo không? sẽ còn phụ thuộc rất nhiều vào loại rượu bạn uống là gì? Lượng rượu mà bạn đưa vào cơ thể là bao nhiêu và cách uống như thế nào? Hy vọng nội dung bài viết sẽ giúp bạn có thêm nhiều thông tin hữu ích.

Theo Nguyễn Ngọc Duy