Chuyên gia giải đáp: Biểu hiện của suy giảm nội tiết tố nữ là gì?

Nội tiết tố đóng vai trò tác động tới nhiều cơ quan trong cơ thể. Nó cũng ảnh hưởng đến tình dục và sinh sản ở cả nam và nữ. Đối với nữ giới, vấn đề giảm nội tiết tố xảy ra khá phổ biến. Vậy biểu hiện suy giảm nội tiết tố nữ là gì và làm sao để phòng tránh an toàn? Mời chị em cùng tìm câu trả lời trong bài viết bên dưới nhé.

1. Vai trò của estrogen đối với nữ giới

Hormone estrogen giúp nữ giới có cơ thể mềm mại, nở nang, làn da tươi sáng. Hormone này cũng tác động đến sự phát triển của các bộ phận sinh dục và ảnh hưởng đến quá trình kinh nguyệt.

Nếu estrogen được sản xuất đều và đủ, cơ thể người nữ sẽ duy trì ham muốn tình dục và có quá trình kinh nguyệt ổn định. Bên cạnh đó, nội tiết tố này còn tác động đến việc ống dẫn trứng hoạt động tốt hay không, ảnh hưởng đến việc mang thai và sinh nở.

Trong thời niên thiếu, khi estrogen được cung cấp đủ, vòng 1 của các bạn nữ sẽ phát triển mạnh và nở nang.

Đến giai đoạn mang thai và sinh con, bầu vú sẽ có đủ nguồn sữa cho trẻ sơ sinh. Vòng 1 của phụ nữ có đẹp hay không, sẵn chắc căng tròn hay lép kẹp đều phụ thuộc vào lượng estrogen trong cơ thể.

Bên cạnh đó, estrogen cũng có tác dụng ngăn xơ vữa động mạch, làm chậm quá trình oxy hóa. Hormone này giúp tim mạch hoạt động tốt hơn, tạo sự ổn định cho huyết áp.

Estrogen còn có tác dụng gắn kết canxi vào khung xương, nhờ đó mà phụ nữ có estrogen cân bằng sẽ ít bị bệnh loãng xương khi có tuổi. 

2. Suy giảm nội tiết tố nữ là gì?

Bệnh suy giảm nội tiết tố nữ hiểu đơn giản là tình trạng estrogen thiếu hụt ở nữ giới. Mức độ estrogen bình thường là từ 50 đến 400 pg/ml. Nhưng nếu lượng hormone này ở mức dưới 100pg/ml thì cơ thể chị em đang bị giảm nội tiết tố nghiêm trọng. Kể từ đó, cơ thể cũng như làn da sẽ bị ảnh hưởng, cơ thể mất đi sự thon thả và ham muốn tình dục cũng giảm đi nhiều. 

3. Biểu hiện suy giảm nội tiết tố nữ

Dưới đây là những biểu hiện của suy giảm nội tiết tố nữ phổ biến nhất, rất dễ dàng quan sát. Chị em nên đọc kỹ để xem cơ thể mình có thiếu hụt estrogen hay không nhé. 

• Da bị khô, có nhiều nếp nhăn, hay chảy xệ
• Âm đạo khô trong thời gian dài, dễ bị nhiễm trùng
• Nữ giới giảm ham muốn tình dục
• Kinh nguyệt không đều/ vô kinh
• Vòng 1 không săn chắc
• Hay đau đầu khi bị hành kinh
• Tăng cân mất kiểm soát
• Cơ thể thường mệt mỏi
• Khó ngủ sâu
• Đổ mồ hôi ban đêm
• Tâm trạng sớm nắng chiều mưa

Các dấu hiệu của suy giảm nội tiết tố nữ

4. Nguyên nhân suy giảm nội tiết tố nữ

Có nhiều lý do dẫn đến việc estrogen bị suy giảm. Dưới đây là những nguyên nhân cơ bản nhất:

• Do tập thể dục quá nhiều
• Do rối loạn khi ăn uống/ ăn kiêng quá mức
• Tuyến yên hoạt động kém
• Người bị Turner/ Fragile X dễ bị bệnh hơn
• Suy buồng trứng sớm vì di truyền
• Do sử dụng phương pháp hóa trị/ xạ trị để chữa bệnh
• Tuổi ngoài 40, thời kỳ sắp mãn kinh

5. Cách khắc phục và giảm thiếu hụt estrogen

Từ việc tìm hiểu biểu hiện suy giảm nội tiết tố nữ, bạn có thể áp dụng các phương pháp khắc phục tình trạng này như sau:

5.1. Lưu ý khi chọn đồ ăn thức uống

Khi có dấu hiệu bị sụt giảm estrogen, chị em cần nhanh chóng thay đổi thói quen ăn uống để cân bằng hormone cho cơ thể. 

5.2. Điều chỉnh dinh dưỡng hàng ngày

Suy giảm nội tiết tố nữ nên ăn gì? Dưới đây là những món ăn tốt cho nữ giới, giúp bổ sung estrogen cho cơ thể. 

5.2.1. Thịt gà

Thịt gà có chứa nhiều vitamin B3, giúp tổng hợp hormone estrogen. Khi cơ thể sụt giảm nội tiết tố này, chị em hãy ăn nhiều thịt gà hơn nhé. 

5.2.2. Cá hồi

Theo Hebora thì trong cá hồi có nhiều Omega 3 và giúp cân bằng nội tiết tố trong cơ thể. Khi ăn cá hồi, lượng testosterone được tạo ra, giúp chị em tránh được tình trạng giảm estrogen. 

5.2.3. Rau màu xanh đậm

Bên cạnh tìm hiểu biểu hiện suy giảm nội tiết tố nữ, thì các loại rau màu xanh đậm như rau mồng tơi, cải, rau bina là những thực phẩm mà chị em nên sử dụng. Chúng có nhiều chất Indole – 3 Carbinol, có tác dụng ngăn ngừa nguy cơ suy giảm nội tiết tố nữ.

5.2.4. Chất béo thực vật

Những chất béo như từ dầu ô liu hay bơ sẽ tốt hơn chất béo động vật. Chúng giúp cân bằng lượng estrogen trong cơ thể phụ nữ rất tốt.

5.2. Lưu ý chế độ ngủ nghỉ, vận động

Chế độ ngủ nghỉ và vận động của phụ nữ phải thật khoa học thì mới không gây ra việc bị suy giảm nội tiết tố nữ. Chị em hãy lưu ý những điều sau để cơ thể luôn khỏe mạnh, tránh bị ảnh hưởng khi tập luyện:

• Duy trì tập thể thao đều đặn, nhẹ nhàng
• Ngủ đủ và đúng giờ, tránh thiếu ngủ vì làm việc
• Tập suy nghĩ tích cực và giữ tinh thần lạc quan

5.3. Sử dụng thực phẩm chức năng

Dùng thực phẩm chức năng cũng là cách giúp bổ sung estrogen cho người nữ. Tuy nhiên, chị em nên hỏi bác sĩ trước khi dùng để đảm bảo cho sức khỏe. 

6. Những ai dễ bị suy giảm nội tiết tố nữ?

Suy giảm nội tiết tố nữ có thể do nhiều nguyên nhân gây ra. Dưới đây là những đối tượng dễ gặp tình trạng nồng độ Estrogen thấp như:

• Phụ nữ sau độ tuổi 30
• Phụ nữ đến thời kỳ tiền mãn kinh, mãn kinh
• Những chị em đã phẫu thuật cắt buồng trứng hoặc bị tình trạng teo buồng trứng
• Phụ nữ dùng thuốc tránh thai cấp tốc thường xuyên
• Người bất ổn về kinh nguyệt

Biểu hiện suy giảm nội tiết tố nữ cần được lưu tâm bởi nó không chỉ ảnh hưởng tới chất lượng cuộc sống mà cả khả năng sinh sản, nếu nghiêm trọng có thể vô sinh. Do đó, chị em nên xây dựng lối sống lành mạnh, ăn uống khoa học để phòng bệnh. Ngoài ra, nếu thấy cơ thể có những dấu hiệu rối loạn nội tiết thì nên tìm hiểu khám suy giảm nội tiết tố nữ ở đâu uy tín để đến kiểm tra và điều trị kịp thời.

Theo Nguyễn Ngọc Duy