Giải đáp: Nên uống gì để tăng nội tiết tố nữ giúp khoẻ mạnh hơn?

Nội tiết tố nữ đóng vai trò quan trọng đối với cơ thể của phái yếu. Vậy nên uống gì để cân bằng nội tiết tố nữ và giúp cơ thể khỏe mạnh, hấp dẫn hơn? Mời chị em tìm hiểu ngay lời giải đáp cho vấn đề này nhé.

1. Rối loạn estrogen trong cơ thể là gì?

Nội tiết tố nữ, hay estrogen, có ảnh hưởng rất lớn đến sức khỏe của phái yếu. Hormones này tác động đến sự hình thành và phát triển của người nữ, giúp quyết định vẻ đẹp, sự trẻ trung của mỗi người. Nó cũng ảnh hưởng đến cả vấn đề tâm sinh lý của nữ giới.

Khi estrogen được tiết ra và qua máu di chuyển đến các cơ quan, có gây tác động đến chức năng sinh lý trong cơ thể. Khi mất cân bằng nội tiết tố nữ, những bộ phận sinh dục và cơ quan tiêu hóa đều bị tác động tiêu cực.

Nếu như estrogen nằm dưới 100 pg/ml ( lượng estrogen trung bình là 50 – 400pg/ml) thì cơ thể sẽ bị suy giảm nội tiết tố. Lúc này, chị em sẽ gặp nhiều vấn đề liên quan đến sức khỏe, sắc đẹp và cả tâm lý mỗi ngày. 

2. Những biểu hiện của việc mất cân bằng nội tiết tố nữ

Nếu chị em nào chưa biết liệu mình có bị mất cân bằng estrogen hay không, hãy xem các biểu hiện sau trước khi kết luận. Dưới đây là những bằng chứng cho thấy chị em đang bị rối loạn nội tiết tố nghiêm trọng.

• Thường xuyên trầm cảm lo lắng
• Cơ thể mỏi mệt
• Hay mất ngủ
• Không có ham muốn tình dục
• Tóc rụng nhiều
• Tiêu hóa kém
• Có triệu chứng khó sinh
• Tăng giảm cân mất kiểm soát

3. Nên uống gì để cân bằng nội tiết tố nữ?

Uống gì để tăng nội tiết tố nữ? Dưới đây là danh sách những món đồ uống có lợi cho nữ giới, giúp cân bằng lượng estrogen. 

3.1. Các loại sữa hạt

• Sữa đậu nành: Có chất isoflavone có cấu trúc khá giống estrogen, giúp cơ thể trao đổi chất tốt hơn, giảm khả năng bốc hỏa. 
• Sữa hạt lanh: Có lignane dồi dào, chống oxy hóa tốt, giàu omega 3 có tác dụng cân bằng estrogen trong cơ thể. 
• Sữa hạt óc chó: Nhiều omega 3 giúp cân bằng nội tiết tố nữ vô cùng hiệu quả. 
• Sữa hạnh nhân: Giảm bệnh tiểu đường, giàu phytoestrogen để cân bằng estrogen trong cơ thể.
• Sữa đậu phộng và đậu đen: Kích thích sản sinh estrogen, giảm độc tố và ngăn ngừa quá trình lão hóa. 
• Các loại sữa hạt khác: Sữa từ hạt mẹ, hạt bí ngô, hạt hướng dương,…

3.2. Các loại nước ép từ hoa quả

Để giải đáp uống gì để cân bằng nội tiết tố nữ thì bạn cần biết trong các loại nước hoa quả ép có chứa rất nhiều dưỡng chất tốt cho cơ thể như:

• Nước ép từ quả chín mọng: nhiều phytoestrogen, khoáng chất, chất xơ và chất chống oxy hóa, tốt cho phái đẹp. 
• Nước ép từ hoa quả giàu vitamin C ( cam, chanh, bưởi, cà chua,…): lượng vitamin C lớn, giúp tăng phytoestrogen và hạn chế hormone cortisol phát triển. 
• Nước ép đào: kích thích sản sinh estrogen, giảm nguy cơ bị ung thư vú cho phụ nữ. 
• Nước ép lựu: chống oxy hóa và bổ sung estrogen cực tốt.
• Nước ép cà rốt: có beta-caroten có tác dụng để kích thích estrogen phát triển. 
• Nước ép táo: cung cấp chất xơ, cung cấp estrogen và hạn chế bệnh đường ruột.

3.3. Rối loạn nội tiết tố nữ nên uống gì? Các loại trà thảo mộc

• Trà làm từ quả trinh nữ: bổ cho nội tiết, cân bằng estrogen.
• Trà cỏ ba lá đỏ: chứa isoflavone giúp cân bằng estrogen cho nữ giới, giảm nguy cơ loãng xương.
• Trà ashwagandha (nhân sâm Ấn Độ): hạn chế lượng cortisol trong cơ thể, giảm căng thẳng cho nữ giới.

3.4. Các loại nước uống khác

Uống thuốc gì để tăng nội tiết tố nữ? Ngoài các loại sữa hạt, trà thảo mộc, chị em cũng có thể sử dụng những loại đồ uống sau đây để cân bằng estrogen nhé. 

• Trà xanh
• Sinh tố bơ
• Sữa nghệ
• Nước chanh
• Nước lọc

4. Chế độ dinh dưỡng và cân bằng nội tiết tố nữ trong cơ thể

Khi ăn uống, nhiều chị em không biết rằng những thực phẩm mình dùng sẽ ảnh hưởng đến sự mất cân bằng estrogen trong cơ thể. Nếu ăn thực phẩm tốt như rau củ quả, protein từ cá, trứng, chất béo lành mạnh thì estrogen sẽ được sản sinh.

Tuy nhiên, nếu như ăn kiêng, ăn đồ không đủ dinh dưỡng, không đủ calo để hoạt động, estrogen bị suy giảm và mất cân bằng. Do đó, khi ăn uống chị em nhất định phải lựa chọn thực phẩm lành mạnh, an toàn để đảm bảo cho cơ thể luôn khỏe đẹp. 

5. Nên bổ sung nội tiết tố nữ khi nào?

Ngoài tìm hiểu uống gì để cân bằng nội tiết tố nữ, thì tuổi từ 35 trở lên, cơ thể dễ bị mất cân bằng nội tiết tố nữ. Do đó, ở độ tuổi này, chị em nên bắt đầu ăn uống điều độ hơn để bổ sung estrogen cho cơ thể.

Do đó, chị em lưu ý bổ sung nhiều thực phẩm có lợi để kích thích estrogen được sản sinh, duy trì vẻ đẹp của mình.

Khi nào thì bắt đầu bổ sung nội tiết tố cho nữ?

6. Có nên sử dụng các loại thuốc cân bằng nội tiết tố nữ?

Ngoài việc tìm hiểu rối loạn nội tiết tố nữ uống gì, nhiều người cũng tìm đến các loại thuốc cân bằng nội tiết tố nữ. Mặc dù loại thuốc này có thể hạn chế tình trạng thiếu hụt estrogen; tuy nhiên chúng cũng có thể gây ra tác dụng phụ như dễ gây buồn nôn, tăng cân, đau ngực,… Do đó, chị em chỉ nên dùng thuốc khi có bác sĩ tư vấn. Đồng thời, chị em cũng cần chủ động để thay đổi thói quen sinh hoạt của mình. Lạm dụng thuốc sẽ không giúp ích được nhiều, nếu chúng ta không có thói quen lành mạnh.

7. Tiêu chí lựa chọn thuốc tăng cường nội tiết tố nữ

7.1. Thành phần an toàn, lành tính

Các loại thực phẩm chức năng tốt cho sinh lý nữ cần đảm bảo bổ sung được estrogen ngoại sinh từ rau quả như đậu nành, Hạt Lanh, rau đậm màu, trái cây, sữa chua,… Ngoài ra còn có các Vitamin D, E, B3 (niacin), B6…

7.2. Nhà sản xuất có thương hiệu uy tín

Giữa vô vàn các loại sản phẩm tăng cường nội tiết tố trên thị trường, bạn vẫn nên lựa chọn một nhà sản xuất đã có tên tuổi uy tín để yên tâm hơn chất lượng.

7.3. Giá cả hợp lý, tiết kiệm

Những sản phẩm tăng cường nội tiết hiện nay đa số đều là thực phẩm chức năng. Vì không phải là thuốc nên cần phải sử dụng lâu dài mới có hiệu quả rõ rệt.  Do đó, nếu không có tài chính dư giả bạn vẫn nên cân nhắc lựa chọn sản phẩm vừa túi tiền để tiết kiệm hơn.

7.4. Dễ tìm mua, nguồn gốc rõ ràng

Những sản phẩm cung cấp rộng rãi trên thị trường cũng là tiêu chí quan trọng khi lựa chọn thuốc tăng cường nội tiết tố nữ. Vì phải sử dụng dài lâu nên sản phẩm cần đảm bảo dễ tìm mua, tránh mất nhiều thời gian và không ảnh hưởng đến liệu trình điều trị.

Hy vọng bài viết trên đã giúp bạn giải đáp thắc mắc “uống gì để cân bằng nội tiết tố nữ?” cũng như những vấn đề liên quan. Chúc chị em luôn khoẻ mạnh, xinh đẹp!

Theo Nguyễn Ngọc Duy