[KHÁM PHÁ] Uống mật ong trước khi ngủ được không? Có tốt không?

Bạn có biết cách pha mật ong uống trước khi đi ngủ có tác dụng gì không? Nếu muốn có giấc ngủ sâu, thoải mái, dễ chịu nhất thì bạn không nên bỏ qua cách pha mật ong này. Tuy nhiên uống mật ong trước khi ngủ giúp tăng cân không cũng là thắc mắc của rất nhiều người. Bài viết sau của Hebora sẽ giải đáp chi tiết từ A – Z giúp bạn.

1. Có nên uống mật ong trước khi ngủ?

Câu trả lời là CÓ. Mật ong được các chuyên gia khuyên nên sử dụng hàng ngày để mang đến một sức khỏe tốt nhất. Uống mật ong với nước ấm trước khi đi ngủ có tác dụng gì? Sau đây là những lợi ích mà bạn không thể bỏ qua:

• Giúp ngủ ngon và sâu giấc hơn: Trong mật ong có chứa Tryptophan với tác dụng giúp con người thư giãn, giảm căng thẳng, vào giấc dễ và ngủ sâu hơn.
• Hỗ trợ giảm cân: khi kết hợp uống mật ong với cần tây, chanh tươi…
• Tăng cường hệ miễn dịch và bảo vệ sức khỏe.
• Điều trị và làm giảm tình trạng ho, đau họng hiệu quả.
• Nhiều tác dụng của mật ong với da mặt như: Chăm sóc và làm đẹp hiệu quả, giúp da được sáng mịn, đẹp tự nhiên.

Giải đáp chi tiết: Uống mật ong hàng ngày có tốt không?

2. Cách pha mật ong uống trước khi đi ngủ đơn giản tại nhà

Để hấp thụ được nhiều các chất dinh dưỡng đặc biệt là vào buổi tối cần có những cách pha phù hợp để đạt hiệu quả. Dưới đây là hướng dẫn chi tiết các bước pha và kết hợp mật ong với các thực phẩm khác.

2.1. Uống mật ong trước khi ngủ kết hợp cùng chanh

Ngoài tác dụng giảm cân còn hỗ trợ làm giảm đau các bệnh lý của dạ dày giúp hệ tiêu hóa hoạt động tốt hơn. Cách uống chanh mật ong giảm cân được thực hiện như sau:

• Bước 1: Sử dụng 2 – 3 thìa cà phê mật ong nguyên pha với 300ml nước ấm vừa uống.
• Bước 2: Vắt lấy 2 – 3 thìa nước cốt chanh vào cốc.
• Bước 3: Khuấy đều để mật ong và chanh hòa vào nước và có thể uống.

Theo như lời khuyên của các chuyên gia sức khỏe nên uống nước chanh mật ong trước khi đi ngủ là 30 phút.

2.2. Kết hợp mật ong và trà xanh uống vào buổi tối

Trong trà xanh và mật ong đều chứa chất chống oxy hóa rất tốt cho sức khỏe tim mạch và làm đẹp. Ngoài ra đây cũng là một phương pháp giảm cân lành mạnh được nhiều chị em phụ nữ áp dụng và thành công trong việc đốt mỡ thừa. Các bước pha như sau:

• Bước 1: Lá trà xanh đem rửa sạch đun sôi và lấy nước.
• Bước 2: Lấy 1 cốc nước trà xanh khoảng 300ml để trà ở nhiệt độ ấm ấm vừa uống.
• Bước 3: Sử dụng 1 – 2 thìa cà phê mật ong nguyên chất cho vào cốc và khuấy đều.

2.3. Cách pha mật ong uống trước khi đi ngủ với nước ấm

Đây là cách pha mật ong đơn giản, nhanh chóng và được nhiều người áp dụng nhất. Các bước như sau:

• Bước 1: Chuẩn bị một cốc nước ấm khoảng 300ml ở nhiệt độ 40 độ C.
• Bước 2: Lấy 1 – 2 thìa mật ong nguyên chất và khuấy đều.

Với cách này nên uống trước khi đi ngủ ít nhất là 40 phút để tránh tình trạng tích tụ nước.

2.4. Cách uống mật ong trước khi đi ngủ với quế

Quế có tác dụng rất tốt trong việc giúp thư giãn, giảm căng thẳng mệt mỏi chính vì vậy khi uống mật ong pha quế sẽ giúp tinh thần thoải mái, ngủ ngon và sâu hơn.

• Bước 1: Chuẩn bị một cốc nước ấm khoảng 40 độ C.
• Bước 2: Cho 1 – 2 thìa mật ong và nửa thìa tinh bột quế vào khuấy đều.
• Bước 3: Vừa uống, vừa thư giãn và uống trước khi đi ngủ 30 – 40 phút.

2.5. Sử dụng mật ong, gừng để pha nước uống

Trà gừng mật ong luôn là một trong những món đồ uống có lợi cho sức khỏe không chỉ tăng sức đề kháng mà còn hỗ trợ tiêu hóa, giảm nguy cơ ung thư, bảo vệ tim mạch. Với cách pha đơn giản nên bổ sung hàng ngày vào buổi tối trước khi đi ngủ. Các bước thực hiện như sau:

• Bước 1: Gừng đem rửa sạch bỏ vỏ và thái lát, chỉ sử dụng khoảng 4 – 5 lát gừng. 
• Bước 2: Đun sôi nước với lượng nước vừa phải đủ uống khoảng 300ml sau đó cho gừng vào đun khoảng 1 – 2 phút. 
• Bước 3: Đổ nước ra cốc để nguội, đến khoảng 40 độ C. 
• Bước 4: Pha 1 – 2 thìa cà phê mật ong và khuấy đều là có thể uống. 

3. Lưu ý khi uống nước mật ong trước khi đi ngủ

Qua phần trên, Hebora đã giới thiệu 5 cách pha mật ong uống trước khi đi ngủ mà bạn có thể dễ dàng áp dụng. Nhưng để mật ong không gây ra những ảnh hưởng xấu đến sức khỏe cần lưu ý một số vấn đề sau khi sử dụng vào buổi tối:

• Không nên pha mật ong với nước sôi chúng sẽ làm mất đi các dưỡng chất có trong mật ong (Nhiệt độ phù hợp là khoảng 30 – 40 độ C).
• Uống mật ong vào lúc nào tốt nhất? Nên uống mật ong trước khi đi ngủ ít nhất là 30 phút để tránh tình trạng tích tụ nước. 
• Pha mật ong với tỷ lệ vừa đủ không nên pha quá nhiều sẽ không tốt.
• Ngay chỉ nên uống 1 cốc mật ong, không nên uống quá nhiều sẽ phản tác dụng.
• Những ai không nên uống chanh mật ong? Những người có bệnh nền như tiểu đường, xơ gan, huyết áp thấp, phụ nữ mang thai thì không nên uống mật ong, còn lại thì nên bổ sung mỗi ngày một cốc sẽ rất tốt.

Có nên dùng mật ong trước khi đi ngủ không?

4. Uống mật ong trước khi đi ngủ có tăng cân không?

Uống mật ong có tăng cân không? Uống mật ong buổi tối KHÔNG tăng cân mà còn giúp giảm cân hiệu quả khi kết hợp với một số những thực phẩm khác đúng cách. Sau khi uống sẽ hạn chế tình trạng thèm ăn đặc biệt vào buổi tối nếu ăn quá nhiều sẽ khiến năng lượng tích tụ và gây ra béo, thừa cân.

Đó là do mật ong có nguồn gốc tự nhiên, tốt cho sức khỏe đặc biệt giàu vitamin C, B2…, axit amin cần thiết cho cơ thể thúc đẩy quá trình trao đổi chất béo.

Với hướng dẫn các cách pha mật ong uống trước khi đi ngủ trên đây chắc chắn bạn có thể thực hiện một cách dễ dàng và tạo ra thứ đồ uống thơm ngon và bảo vệ sức khỏe cả nhà. 

Theo Nguyễn Ngọc Duy