[Tìm hiểu] Ăn gì đẹp da chống lão hóa tốt nhất cho phái đẹp?

Việc bổ sung các thực phẩm chống lão hoá da mặt sẽ giúp ngăn cản quá trình hình thành nếp nhăn, đem đến một làn da trắng sáng và mịn màng. Cùng Hebora tìm hiểu TOP 10 thần dược chống lão hóa da hiệu quả dành cho chị em trong bài viết sau đây.

1. Tại sao cần sử dụng thực phẩm để chống lão hóa da?

Lão hóa da là tình trạng các tế bào bị suy giảm dần theo thời gian. Đây là cơ chế tự nhiên và không thể tránh khỏi. Tình trạng lão hóa da khiến cơ thể gặp phải các vấn đề như: da xuất hiện nếp nhăn, chảy xệ, nám, tàn nhang, da bị khô, không đều màu,…

Cách tốt nhất để ngăn ngừa, làm chậm quá trình lão hóa là sử dụng các thực phẩm hỗ trợ chống lão hóa da. Thường thì các thực phẩm này sẽ giàu chất chống oxy hóa. Các chất chống oxy hóa này có tác dụng trung hòa các gốc tự do, hạn chế sự ảnh hưởng của các gốc tự do lên tế bào.

2. Top những thực phẩm chống lão hóa da mà bạn nên sử dụng

2.1. Socola – Đồ ăn được yêu thích trên toàn thế giới

Thành phần chính trong Socola đen chính là hạt ca cao, chứa nhiều chất chống oxy hóa, có tác dụng giảm viêm trong trường hợp thường xuyên tiếp xúc với tia cực tím. Đồng thời, còn có khả năng dưỡng ẩm tăng tuần hoàn trong máu, giúp da chắc khỏe, hồng hào hơn.

Trong Socola đen cũng có chứa rất nhiều Magie, có vai trò rất lớn trong việc chống viêm và giảm căng thẳng, cải thiện chất lượng giấc ngủ.

Tuy nhiên, bạn không nên ăn quá nhiều Socola đen, sẽ khiến hàm lượng đường nạp vào vượt mức cơ thể cần mỗi ngày, không hề tốt cho sức khỏe.

2.2. Nghệ – Thực phẩm ngăn ngừa lão hóa da hiệu quả

Không chỉ là thần dược giúp chống viêm, chữa bệnh mà nghệ cũng rất tốt cho làn da của bạn. Nghệ giúp nuôi dưỡng da từ sâu bên trong và ức chế sự hình thành của các gốc tự do.

Nghệ cũng giúp làm mờ vết thâm mụn hiệu quả, không gây bất cứ tác dụng phụ nào. Nguyên liệu dễ tìm và giá rẻ này thật sự là thực phẩm cải thiện lão hoá da mà bạn không nên bỏ qua.

2.3. Cải xoăn – “Vua” của các loại rau xanh

Ăn gì đẹp da chống lão hóa vẫn luôn là câu hỏi được các quý cô quan tâm. Theo tạp chí Clinics in Dermatology, cải xoăn chứa nhiều Lutein, Zeaxanthin và các loại Carotenoid, giúp tăng cường độ đàn hồi và cấp ẩm cho da rất tốt.

Đặc biệt, Lutein là một chất chống oxy hóa mạnh, giúp bảo vệ da khỏi các ánh sáng xanh. Từ đó, cho bạn một làn da mịn màng, khỏe mạnh hơn.

2.4. Quả óc chó – Loại hạt rất giàu dinh dưỡng

Quả óc chó nằm trong danh sách các thực phẩm chống lão hoá da mặt rất tốt hiện nay. Đây là loại hạt có khả năng chống oxy hóa cao nhất hiện nay. Việc thường xuyên sử dụng hạt óc chó còn có tác dụng chống viêm giúp cho làn da đẹp như mong muốn.

Ngoài ra, chất béo Omega-3 dồi dào trong hạt óc chó rất tốt cho sức khỏe, hệ tim mạch và trí não.

2.5. Nho – Thực phẩm làm đẹp da chống lão hóa

Với câu hỏi “nên ăn gì để chống lão hóa cho da” thì nho là lựa chọn hoàn hảo dành cho bạn. Trong nho có Resveratrol, một chất chống oxy hóa thường có trong rượu vang đỏ. Chất này giúp bảo vệ Collagen khỏi sự phát triển của các gốc tự do và mạch máu. Từ đó đem đến sự đàn hồi của da cho bạn, giúp da rạng rỡ và trắng sáng.

2.6. Trà xanh – Thần dược giúp da luôn căng mọn

Trong trà xanh có chứa Polyphenol và Catechin – chất chống oxy hóa rất hiệu quả. Việc uống trà xanh thường xuyên không chỉ tốt cho sức khỏe mà còn giúp bạn ngăn ngừa lão hóa da hiệu quả.

Trà xanh cũng giúp cho tâm trạng của bạn được thoải mái và dễ chịu hơn. Và khi tâm trạng được thả lỏng thì cơ thể của bạn cũng sẽ khoẻ mạnh hơn, quá trình lão hoá cũng được làm chậm đi.

[Q&A] Nên uống gì để đẹp da chống lão hóa #Mới nhất #2022

2.7. Lựu – TOP Thực phẩm chống lão hoá da mặt tuyệt vời

Trong lựu có chứa nhiều Axit Ellagic, giúp ngăn ngừa sự hình thành của các nếp nhăn. Axit này có tác dụng làm chậm chuỗi phản ứng lão hóa da, cho bạn một làn da tươi trẻ.

Trong nghiên cứu được công bố trên tạp chí Experimental Dermatology, Axit Ellagic có tác dụng ngăn cản sự phân hủy Collagen. Vì thế mà da của bạn luôn được săn chắc, đàn hồi tốt và làm giảm tình trạng viêm do tia cực tím gây ra.

2.8. Sữa chua – Bí quyết làm đẹp của chị em

Sữa chua có các thành phần quan trọng tốt cho sức khoẻ và cho làn da như: kẽm, canxi, vitamin B và axit lactic và các vi khuẩn có lợi khác. Sử dụng sữa chua đều đặn mỗi ngày sẽ cho bạn làn da mịn màng, trắng hồng và khỏe mạnh.

Ngoài ra, sữa chua cũng rất tốt cho hệ tiêu hóa, chống nhiễm khuẩn đường ruột, giúp cơ thể loại bỏ được các độc tố. Nhờ vậy mà làn da của bạn sẽ không xuất hiện mụn trứng cá và mẩn đỏ.

Bạn cũng có thể sử dụng sữa chua để làm mặt nạ, hiệu quả mang lại là cực kỳ tuyệt vời đấy. Đây thật sự là một thực phẩm giúp chống lão hóa da lý tưởng.

#12 Cách chống lão hóa da mặt từ thiên nhiên #An Toàn #Lành Tính

2.9. Cá hồi – Thực phẩm tuyệt vời trong bữa ăn hàng ngày

Nếu bạn đang phân vân “ăn gì đẹp da chống lão hóa hiệu quả” thì đừng bỏ qua cá hồi nhé. Hàm lượng Omega-3 trong cá hồi, giúp ngăn chặn tình trạng viêm trên da, hiệu quả không thua kém các loại kem chống nắng, bảo vệ làn da của bạn khỏi các tác nhân gây hại.

Thêm nữa, Omega-3 còn rất tốt cho tim mạch, giúp mắt của bạn sáng hơn. Nhìn chung, cá hồi là thực phẩm chống lão hóa da hiệu quả mà bạn nên sử dụng thường xuyên.

2.10. Nước hầm xương ngon ngọt cực kỳ bổ dưỡng

Trong nước hầm xương có chứa lượng Collagen dồi dào, cải thiện tình trạng da bị khô và xỉn màu do ánh mặt trời. Nếu bạn muốn sở hữu một làn da đẹp và tươi trẻ thì đừng bỏ qua loại đồ ăn này nhé.

Bên cạnh đó, bạn có thể kết hợp cùng các loại thực phẩm khác như: cà rốt, ớt chuông… để kích thích quá trình sản sinh Collagen tự nhiên có trong cơ thể.

2.11. Dâu tây – Thực phẩm ngăn ngừa lão hóa da hiệu quả

Dâu tây là một trong những thực phẩm hỗ trợ ngăn ngừa lão hóa da hiệu quả. Bởi dâu tây có chứa hàm lượng lớn dưỡng chất cần thiết giúp nuôi dưỡng làn da. Đặc biệt, trong dâu tây có chứa hàm lượng lớn vitamin C giúp giảm thiểu các gốc tự do gây tổn thương đến tế bào.

Để đạt hiệu quả tốt nhất, bạn nên sử dụng nước ép dâu tây 1 – 2 lần / tuần để giúp chống lão hóa da.

Tham khảo:

• Bạn có biết: Vì sao da tay bị nhăn nheo khi gặp nước không?
• [11] Cách dưỡng da tay không bị nhăn #Đơn giản ai cũng làm được
• Tổng hợp #7 cách xóa nếp nhăn ở cổ cực kỳ hiệu quả

2.12. Cam – Trái cây hỗ trợ chống lão hóa da tuyệt vời

Cũng giống như dâu tây, trong cam có chứa hàm lượng lớn vitamin C, giúp thúc đẩy quá trình sản sinh collagen. Qua đó, hỗ trợ cải thiện cấu trúc da, hạn chế hình thành nếp nhăn.

Bên cạnh đó, cam có chứa nhiều nước giúp dưỡng ẩm cho da, hạn chế tình trạng khô da một cách hiệu quả.

Tham khảo: Chia sẻ từ chuyên gia về 6 nhóm thực phẩm chống lão hóa da

3. Một số lưu ý khi dùng thực phẩm ngăn ngừa lão hóa da

Dưới đây là một số lưu ý mà bạn không nên bỏ qua khi dùng thực phẩm ngăn ngừa lão hóa da. Để giúp đạt hiệu quả tốt nhất và không gây ra các phản ứng không mong muốn:

• Tập luyện thường xuyên: Ngoài việc sử dụng các thực phẩm bổ sung để giúp ngăn ngừa lão hóa da. Bạn nên kết hợp với việc tập luyện thể dục, thể thao thường xuyên để giúp tăng cường sức khỏe cho cơ thể, giúp da khỏe mạnh hơn và ngăn ngừa lão hóa da.
• Xây dựng chế độ ăn uống và nghỉ ngơi khoa học: Bạn nên hạn chế ăn những thực phẩm không tốt cho da như đồ ăn cay nóng, dầu mỡ, các chất kích thích,.. Bên cạnh đó, bạn cũng cần nghỉ ngơi đúng giờ để giúp làn da khỏe mạnh hơn.
• Không nên lạm dụng quá nhiều: Bạn chỉ nên sử dụng các thực phẩm ở mức độ vừa phải. Tránh việc lạm dụng không giúp mang lại hiệu quả mà còn mang đến những phản ứng không mong muốn.
• Hạn chế sử dụng phụ gia: Bạn nên hạn chế sử dụng các loại phụ gia như dầu ăn, muối,…
• Nên chế biến bằng cách luộc hoặc hấp: Khi chế biến thực phẩm, để giúp giữ nguyên được các chất dinh dưỡng cần thiết và hạn chế nạp các chất không tốt với làn da. Bạn nên chế biến thực phẩm bằng cách luộc hoặc hấp.

Trên đây là TOP các thực phẩm chống lão hoá da mang đến hiệu quả mà bạn nên tham khảo. Với bài viết này của Hebora, bạn hẳn đã biết ăn gì chống lão hóa da tốt. Việc bổ sung các thực phẩm này sẽ giúp làn da của bạn luôn được khỏe mạnh, hồng hào và căng bóng nhất.

Theo Nguyễn Ngọc Duy